炎天瘦身菜谱（揭阳茂华长安4s店）
绿豆汤红豆汤银耳红枣羹竹荪扁豆素肉清汤，红薯汤勾芡淀粉+奇怪黄花菜+素鱼丸+芹菜粒+金针菇+蟹味菇+豆腐块+香菇丝四物汤四物花生仁玉米块面筋薏米植物油和盐适量清汤大冬瓜烧奇怪黑木耳加盐卤豆腐块；功效清热滋补，消水肿，瘦身夏季菜谱之绿豆南瓜汤主料绿豆老南瓜各适量配料盐冰糖各适量做法1将南瓜去皮去瓤，洗净后切块备用2先取绿豆煮至着花，下南瓜，冰糖3煮至烂熟后，放盐调味即可食用功效清热解毒，去油解腻排毒夏季菜谱之鲜蘑龙须菜质料龙须菜150克，鲜蘑120克。
1得当夏季吃的菜谱冬瓜烧排骨，冬瓜富含卵白质碳水化合物维生素矿物质元素等营养因素冬瓜是一种有益康健的食品冬瓜本身不含脂肪，热量也不高，是瘦身健美的绝佳食品炎天可以用冬瓜烧排骨，特别是用饭和营养排骨选排骨，用净水浸泡30~40分钟，浸泡在血腥味中，然后洗濯干净预备调料葱；辣椒芹菜是一道简单的小炒，得当炎天开胃将芹菜斜切，蒜末备用，辣椒切碎先炒香蒜末和辣椒，再参加芹菜翻炒，调味后即可出锅七减肥双丝减肥双丝是一道康健的凉拌菜将土豆去皮切丝，海带切丝，焯熟后过凉水，沥干后肴杂葱丝蒜末，参加盐米醋酱油和辣椒油拌匀即可八香辣排骨香辣。
炎天气候酷热，做好防暑消暑工作也成为了人们的一大课题，此中饮食就是紧张的#39一方面那么炎天消暑的菜谱有哪些呢？接下来就随我来看看吧1炎天消暑的菜谱苦瓜凉拌竹笋质料苦瓜80100g，竹笋80100g，干荷叶5g做法将苦瓜切片竹笋切块，苦瓜放入锅内川烫，再将竹笋煮熟后捞起备用将干的荷叶；有哪些超好吃且不长胖的拌面速食菜谱保举？炎天很得当吃速食！一方面，气候热，可以吃冷食，更轻易控制热量另一方面，炎天的速食更好操纵，乃至有的都不消开火泡一泡，拌一拌，就可以享受鲜味啦！保举三中阿虎常。
炎天瘦身菜谱大全
1、#160晚餐素炒西胡芦虾米烧冬瓜蒜茸基围虾红豆粥一小碗#160食谱二早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟黄瓜胡罗卜芹菜加上煮五香花生米，桂圆或大枣1把卵白两个#160中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒鸡脯肉，米饭一碗#160晚餐菠菜豆腐汤，炒土豆丝，凉拌牛肉。
2、红豆汤原质料预备红豆两勺我用的是喝汤吃暖锅的那种有点深度的不锈钢勺，装了满满两勺小暖水瓶一个就是从前八九十年代平凡家庭用的那种暖水瓶冰糖多少看你个人喜好制法将红豆洗净放在碗里，用烧开的水浸泡，然后再烧水，烧开的水灌在暖水瓶里，直至差不多满为止肯定要是。
3、26夏季晚餐吃什么好杂豆粥凉拌菜把事先浸泡好的绿豆红豆黑豆芸豆等各种豆类，加上大米小米血糯米黑米，还可以加薏苡仁燕麦百合等，各种质料相互搭配，用电饭煲煲成一锅软烂香糯的杂豆粥，晚餐的主食就有了27杂豆营养丰富，如绿豆能清热除湿赤小豆能养血养心大红豆能健。
4、2凉拌木耳木耳黑白常良好的食材，营养丰富，耐储存，而且适配各种吃法，凉拌非常得当炎天，而且木耳的纤维很多，饱腹感非常强起首泡发木耳，撕成小朵，如许更轻易入味然后把配菜改刀，香菜切小段，小米辣切圈，大蒜切成蒜末取一小锅加适量水烧开，入黑木耳焯烫1分钟左右捞出，过凉水洗去外貌粘液，沥干后待用炒锅内。
5、凉拌黄瓜清冷快口，热量极低黄瓜热量极低，富含水分和维生素，是减肥期间的清冷小食凉拌黄瓜做法简单，将黄瓜切成片或拍碎，参加蒜末香醋香油糖等调料拌匀即可凉拌黄瓜清冷快口，开胃消食，酷热的夏季食用更是别有一番滋味番茄炒蛋家常鲜味，热量适中番茄炒蛋是家常菜中的经典菜肴，做法简。
6、5茄子茄子所含硒较其他蔬菜要高将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能，进步免疫力，对人体有防病抗朽迈作用，通过体内代谢，还可以发挥抗癌作用6芹菜芹菜富含粗纤维钾维生素B2维生素也叫尼克酸等因素夏季气候酷热，人们易上火，造成大便。
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一凉拌藕片将莲藕去皮切片，入沸水中加盐和醋煮1分钟，捞出过凉水，沥干备用蒜末葱花辣椒面和白芝麻肴杂，热油浇上拌匀，参加盐生抽香醋糖和香油调成料汁将藕片与料汁拌匀，静置10分钟入味，即可食用二土豆丝炒肉将里脊肉切片，用盐生抽料酒鸡精淀粉和油腌制半晌。
夏季气候酷热，饮食也应该平淡平和，清热利湿，别的炎天人体斲丧较大，饮食上更要留意能量营养的增补那么炎天到了有哪些菜得当炎天吃呢下面就为各人先容6道炎天简单菜谱蚕豆火腿炒米饭质料鲜蚕豆仁20克，火腿肉30克，米饭400克，食盐味精等适量做法先将蚕豆仁洗净煮熟，火腿切丁，然后将。
牛肉末煮豆腐质料豆腐3块，牛肉80克，榨菜1汤匙，黄瓜丁少许，青蒜蓉半茶匙，葱花1茶匙，盐味精酱油各适量操纵豆腐洗净，切方丁，用滚水烫透，捞出，沥干水分备用榨菜用净水略冲，切细末牛肉洗干净，吸干水分，剁碎炒锅下油，将牛肉及蒜蓉略爆炒，参加盐酱油味精，用文火炒。
