武术与静脉（传统武术与搏击）《武术对人体静型技法的要求》

我个人给出的发起是不应该去练习所谓的内家太极拳，静脉曲张，尤其是腿部静脉曲张是不得当长期站立，也不得当做剧烈活动我们在公园的时间大概是在活动场上的时间，都能看到别人在练习太极拳，太极拳除了手上的动作之外，对于腿部的动作也是有极其严格要求而且练习太极拳肯定要屈膝含胸，屈膝就是要把腿。

强身健体，会让身材更加的踏实，让身材更加的好，而且多活动是长命的必备因素之一，以是说练武术有助于长命，也有助于让本身的身材变得更加的康健，而且多流汗也是减肥的好方法。

1防跌倒由于骨骼肌肉天然朽迈，人在50岁后跌倒风险明显增大，易导致髋骨等部位骨折而常常练太极能改善身材均衡性，加强腿部肌肉力气，进而防止跌倒多项研究发现，练习太极1年，跌倒风险可低落43%2助减肥澳洲研究职员发现，中老年肥胖人士常常练太极，可改善体重指数，镌汰腹部脂肪，调治血糖。

太极拳特别夸大以内中轴引动腰脊外中轴，依次动员关节，使人体表里举行轻松慢圆的团体性武术活动如许肯定会对人体各体系特别使对腰和四肢都得到及其精良的刺激，加强其柔韧性和谐性和力气，将人体筋骨肌肉连的又有弹性又有力气，加强了关节和骨骼的固定性寂静稳性，从而包管了关节和骨骼的正常活动别的还将人。

打太极拳的益处，实际生存中生存的节奏越来越快，以是很多人开始注意身材康健，此中就有一部分人会练习太极拳太极拳是第一代内家拳，由三丰祖师所创太极十三势内含丰富，影响深远，从古至今都为武当镇山之宝下面是关于打太极拳的益处打太极拳的益处11加强体质固然学习武术最直观的感觉。

别的太极拳也是武术的一种，也能到达练武防身的作用加强体质，促进发育，进步免疫力青少年正处于发育的黄金阶段，骨骼肌肉韧带的布局和功能还没有发育美满，身材的各方面素质都必要锻炼，通过练习太极拳可以促进骨骼的生长，不但锻炼少儿的肌肉韧带的韧性，还能进步少儿的反应灵敏，是身材各方面素质得到很好的提拔，身材更加。

“均衡”是中国太极拳的精华，它能使身材内部疏通经络，促进血液循环，和新陈代谢等杨氏太极拳最明显的特点就是动作安稳和缓，式式匀称比如心脏病患者，其心脏很脆弱，尚有肝炎，都必要奇怪血液，凡是活动都能促进血液循环但是剧烈的活动对他们不适宜，担当不了比如故意脏病的人，不能练武术中的。

有助于心血管体系康健练习太极拳时肯定要气沉丹田，所谓气沉丹田，指的就是通过腹式呼吸的方法来促进血液的循环，同时，肌肉活动时毛细血管充实开放，加快静脉和淋巴的回流速率，改善微循环，从而减轻心脏负担，有助于保持心脏血管和淋巴体系的康健长期练习太极拳，可以让本身的心血管保持康健加强。

太极拳的代价是多方面的，包罗武术代价哲学代价和精良的健身代价太极拳的健身代价也是多方面的有身材上的，也有精力上的，尚有艺术修养方面的太极拳外练满身的关节骨骼肌肉，内练意识精力气质神经功能早先练的是动作姿势筋骨和皮肉，深入进去练的是意念内气活动，从而由外至内。

肌肉的质量重要看弹性和坚固程度长期演练太极拳能使肌肉坚固有力，从而防止大腹便便，行路困难通过肌肉张弛和关节伸屈的活动，一方面可使劲法运用自若另一方面由此产生的有节律的挤压，对静脉血回流心脏会起到促进作用6腿和脚太极拳偏重虚实转换的锻炼岂论上肢下肢躯干及内脏各部“到处均有。

胳肌与腹肌的紧缩与舒张，使腹压不绝改变腹压增高腹腔的静脉受到压力的作用，把血液输入右心房，相反当腹压减低时，血液则向腹腔输入如许，呼吸活动就可以改善血液循环的状态，加强心肌的营养别的，横膈的活动又可以给肝脏以有规律性的按摩作用，是消除肝脏淤血改善肝脏功能的精良方法以是常常练习太极拳，对防备心脏。

有利于增长康健这是太极拳具有的长处之一太极拳对关节有长处太极拳动作的构成包罗各组肌肉自我节的活动有节奏的呼吸活动，特别是横击活动因此，它可以加强血液和淋巴的循环，镌汰体内的瘀血肌肉的活动包管静脉的血液回流，呼吸活动也同样加快静脉回流，对人体康健有益。

就太极拳动作的构成来说，它包罗了各组肌肉关节的活动，也包罗了有节律的呼吸活动，特别是横膈活动因此它能加强血液及淋巴的循环，镌汰体内的淤血征象，是一种用来消除体内淤血的精良方法我们知道，满身各部骨骼的周期性的紧缩与舒张，可以加强静脉的血液循环，肌肉的活动包管了静脉压力呼吸活动同样。

对于后天的积极而言习武假如得当，是有助于维持康健的，但是习武的活动强度要把握一个公道的度，太过则伤身而除了锻炼外，还要有一个精良的生存风俗，饮食风俗，要有康健积极的心态和生存理念这些对于康健而言都是须要的因素祝您从习练武术中劳绩一个康健的身材和积极的心态，与您共勉。

我们国家的武术有着怎样的魅力自古以来我国就有丰富的体育竞技与健全体育活动的精力，我们国家的武术更是，如今国退在当代竞技活动发展迅猛的环境之下，江武德精力发展强大也是特别明白必要办理的是无数对于个人本领的夸大，更讲求练习武术的人，在生存中强身健体，作育技能的同时，也树立精确的代价观，作育。

练习时的“眼顺手转”和推手中的“推荡往来”，有助于视神经和皮肤反应本领得到进步长处2有助于心血管体系康健练习太极拳要气沉丹田，腹式呼吸时膈肌和腹肌紧缩与舒张，促进血液循环同时，肌肉活动时毛细血管充实开放，加快静脉和淋巴的回流速率，改善微循环，从而减轻心脏负担，有助于保持心脏。

八卦掌在行功过程中，要求空胸拔顶，下塌腰，拗胯，掰膝，双足抓地，如许就加强了肌肉构造的锻炼使满身的肌肉在维持身材肯定形态的环境下，只管放松，如许练习使肌肉内的毛细血管开张，肌肉构造循环改善，在步法身法伎俩转换过程中肌肉的舒张与紧缩变革，挤压肌肉内静脉网，使静脉回流改善，如许肌肉。