武术24式最简单分解（武术24式最简单分解讲授）《武术24式教学视频》

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目次一览：

• 1、太极拳初学入门24式分析是什么?
• 2、简化太极拳24式每一式图解
• 3、简化太极拳二十四式的动作名称和健身作用
• 4、24简化太极拳拳谱有哪些
• 5、太极拳24式具体讲授是什么?
• 6、太极24式简化版名称图解

太极拳初学入门24式分析是什么?

1、式太极拳中传统的拳法中较为高深，由于它不但是一个以柔克刚、以小胜大的拳种还是一个以养生为主的拳种。

2、式太极拳的分解：起势、野马分鬃、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立、左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。名称由来太极拳属武术一大拳系。

3、对于初学者来说，24式太极拳是最为得当入门的拳法。其动作连贯、节奏适中，便于明白和影象，可以或许资助初学者渐渐把握太极拳的根本要领。通过练习，初学者可以相识太极拳的核心理念，如“以柔克刚”、“以静制动”，并学会将这些理念运用到一样平常生存和工作中。

4、对24式太极拳的认识如下：起势：立正姿势，双臂天然下垂，调解呼吸。左右野马分鬃：通过左右扭腰和转身的动作，活动肩颈和腰部，同时锻炼下肢的均衡本领。白鹤亮翅：通过向后仰身和向上伸展的动作，拉伸脊椎和肩颈，同时加强身材的柔韧性。

5、式太极拳名称和动作详解简化太极拳是汉族传统拳术之一，属于中华人民共和国创建后推行的浅显太极拳套路。

简化太极拳24式每一式图解

起势①两脚开立，②两臂前举，③屈膝按掌。二十四式太极拳野马分鬃A．①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。B．①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。C．①后坐撇脚，②跟步抱球，③左转出步，④弓步分手。

十字手：向火线迈出一步，双手向火线弯曲。1抱球下势：向火线迈出一步，双手向下方弯曲。1倒卷肱：向左侧转身，左手向火线推出，右手向后方收回。1金鸡独立：向右侧转身，右脚向右侧迈出一步，左手向火线推出，右手向后方收回。

式简化太极拳教程如下：起势：向左开步，两手平提，曲膝下按左右野马分繁：丁步右抱，转身开步，弓步左分，后坐翘脚，左转撒脚，丁步左抱，转身开步弓步右分，后坐翘脚，右转撒脚，丁步右抱，转身开步，弓步左分。

式简化太极拳，国家体委于1956年编串，罗致杨氏太极拳英华，简化内容，规范动作，凸显太极拳活动特点。起式：天然含胸拔背，头顶悬垂。屈膝松腰，向前看，松肩垂肘，气聚丹田。左右野马分鬃：一前一后，斜上举，弓步向前，虚实转换清楚。

式太极拳比力复杂，发起参考视频学习为主，详解笔墨教程参考如下：起势：左脚开步、两臂前举、屈膝按掌。左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手；右野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手；左野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手。

太极拳24式名称：第一式：起势。第二式：左右野马分鬃。第三式：白鹤亮翅。第四式：左右搂膝拗步。第五式：手挥琵琶。第六式：左右倒卷肱。第七式：左揽雀尾。第八式：右拦雀尾。第九式：单鞭。第十式：左右云手。第十一式：单鞭。第十二式：高探马。第十三式：右蹬脚。

简化太极拳二十四式的动作名称和健身作用

起势两脚开立，两臂前举，屈膝按掌。野马分鬃①收脚抱球，左转出步，弓步分手。②后坐撇脚，跟步抱球，右转出步，弓步分手。③后坐撇脚，跟步抱球，左转出步，弓步分手。白鹤亮翅跟半步胸前抱球，后坐举臂，虚步分手。

简化二十四式太极拳的动作名称如下：起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立、左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。

.闪通臂-忽然摆荡手臂，锻炼反应速率和发作力。2转身搬拦捶-转身的同时挥出重拳，练习转身与力气的连合。2如封似闭-似闭合又似防御，表现太极拳的防守与打击转换。2十字手-手势出现十字形，锻炼腕部力气和和谐性。2收势-竣事动作，回归起势的寂静状态，总结练习。

二十四式简化太极拳的名称是起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立、左右玉女穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、手势。

太极二十四式动作名称是：起势、野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾等等，其具体内容如下：起势：是太极二十四式的第一个动作，也是整套拳法的起始点。这个动作要求身材放松，精力会合，调解呼吸，为后续的招式做好预备。

24简化太极拳拳谱有哪些

1、式太极拳拳谱名称如下：起式、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、十高探马、十单鞭、十右蹬脚、十双峰贯耳、十转身左蹬脚。

2、式太极拳拳谱口诀如下：起势、野马分鬃、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立、左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。

3、身材后坐，扣步摆掌。丁步握拳，猫步搬拳。转腰扣步，滚肘摆拳。收脚拦掌，弓步打拳。2如封似闭托掌后坐，松胯沉气。沉胯翻掌，弓步推按。2十字手转身扣脚，弓腿分脚。交错搭手，收脚合抱。2收式棚臂翻掌，松胯采按。

4、陈式【洪派】太极拳·浅显24式应该是正宗的陈式太极拳24式。

5、吴阿敏，吴式太极拳第五代传人。她自由学习太极拳等相干的体育项目并取得很大的成绩，吴阿敏太极拳有很多种差别的拳谱。以下是我为各人整理的吴阿敏24式太极拳拳谱，盼望你们喜好。

太极拳24式具体讲授是什么?

闪通臂：提脚推掌，快速移动。2转身搬拦捶：扣脚坐腿，转体收拳，上步拦掌，弓步打拳。2如封似闭：穿手翻掌，弓步前按，收式妥当。末了，24式太极拳以收势竣事，翻掌分手，垂臂落手，回到起始位置，完成一套完备的动作。

转身搬拦捶：后坐翘脚，右转摆掌，左架抱拳，摆步搬拳，拦掌上步，弓步冲拳。2如封似闭：后坐托手，弓步前按。2十字手：后坐翘脚，右转开掌，左坐沉肘，并步叉抱。2收势：反掌下按，立正还原。

左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。24式太极拳是国家体委于1956年构造太极拳专家罗致杨氏太极拳之英华编串而成的。只管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显简练，动作更显规范，而且也能充实表现太极拳的活动特点。

式太极拳具体步调，相干内容如下：起式太极起式要天然，含胸拔背头顶悬。屈膝松腰向前看，松肩垂肘气丹田。左右野马分鬃野马分鬃抱球起，一前一按斜上举。弓步向前似猫行，虚实转换要清楚。白鹤亮翅白鹤亮翅展翅娇，左按右挑至眉梢。右实左虚足尖点，沉肩坠肘要记牢。

向前打拳时，右臂随拳略向前引伸，沉肩垂肘，右臂要微屈。弓步时，两脚横向间隔同“揽雀尾”式。(二十二)如封似闭(1)左手由右腕下向前伸出，右拳变掌，两手手心渐渐翻转向上并渐渐分开采取；同时身材后坐，左脚尖翘起，身材重心一到右腿；眼看火线。

太极24式简化版名称图解

1、简化二十四式太极拳的动作名称如下：起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立、左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。

2、太极24式简化版的名称图解如下：起式：身材竖立，两臂天然下垂，两腿微曲，双目平视火线。左右野马分鬃：左腿向左迈一步，同时双臂向两侧分开，呈“T”字形。白鹤亮翅：左脚向前迈一步，同时右臂向前伸直，左手放在腰部。

3、式简化太极拳名称如下：起势。左右野马分鬃。白鹤亮翅。左右搂膝拗步。手挥琵琶。左右倒卷肱。左揽雀尾。右揽雀尾。单鞭。云手。1单鞭。1高探马。1右蹬脚。1双峰贯耳。1转身左蹬脚。1左下势独立。1右下势独立。1左右穿梭。

4、简化二十四式太极拳根本名称在传统杨氏太极拳的底子上，参加舞蹈养生动作，按由简入繁、循规蹈矩、易学易记的原则，去其繁难和重复动作，选取了二十四式编成《简化太极拳》。

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