篮球左右运球上篮本领（左右运球上篮先迈哪个脚）《篮球左右运球动作要领》

采取标准站姿，左手举行前后左右方向的运球，弹起高度在腰部以下，连续50次之后，将球弹起高度调解到膝盖以下，再次连续运球50次在每组固定运球练习竣事后，用右手举行同样的练习，以保持左右手的均衡留意领会手指对球的控制感，纯熟时手指应有粘球感2全场上篮练习目标是让左手。

2低落重心行进间运球时，应低落重心，共同左右手的动作，以进步稳固性3手型与目视保持五指伸开，掌心朝上，眼睛直视火线，不要低头看球4脚步与手和谐初学者可以先不加脚步，等风俗后再连合脚步举行练习5换手变向体前换手变向运球时，要保持吸引动作和忽然性，换手后立即跨步侧。

1练好胯下运球胯下运球时，必要双手瓜代运球，这时能很好的锻炼左手运球的本领，着实胯下运球的优劣，很洪流平上取决于左手运球的技能，当右手拍球到胯下后，左手要顺势接过篮球，然后侧动手掌，让篮球以45°的倾斜角再次进入胯下左手要把握好力度和角度，多练习胯下能加强左手的手感2左手持球转身。

1站在离篮框约34米的火线稍偏右处开始练习，用右手单手朝篮框方向运球向前2末了一步用左脚踏出并预备起跳3跨末了一步时，用双手抱球左手在球火线，右手在球后方并靠近球底部4左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向5左手离开球，右臂单手持球向上完全。

把“三步上篮”动作要领编成口诀，即“一大二小三高跳，提肘屈腕要记牢，身材凌空球脱手，投篮碰板准又妙”，各人在初学时可以记一下，有助于把握技能要领第一步运球后跳起双脚离地接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚或双脚跳起离地接住传球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚这两种。

1起首脚步调解好，可以手持球站在三分线附近包管第二步起跳时脱手间隔符合即可，直接开始上篮，临时不要运球找好感觉了可以运球上篮2脱手时留意篮筐和篮板相对位置，一样平常选择打板3站立在篮筐正下，主力手勾手打板入框4高手上篮必要身高手对球的掌控好等等，一样平常来说，低手上篮充足了。

左手球性好运球天然好有个简单有效的办法手指弯曲，让球在地面和手指之间弹，让球上下活动的空间只有5～10厘米，控制好球的活动，越快越好练好后左手控制球应该没题目了但是想上篮的话腿也很紧张练习脚步，右脚起跳，和右手上篮完全相反，开始时白手练练起来会很别扭，但是过段时间，很忽然。

左手上篮只要用左手运球右脚起跳左手“挑篮”即可刚开始练习时用你风俗用的手有力的手上篮，等动作纯熟后再练习用另一只手上篮假如你感到运球当中很难把握起跳点或调解末了一步，可以先练习原地的上步起跳投篮，纯熟以后再从运球开始三步上篮的要领篮球活动不答应持球队员移动轴心脚。

1参照右手练球方式可循规蹈矩的移植到左手2增长左手力气，举行相对的力气练习3保举一种简单的左手启动和投篮的练习方法，采取三威胁姿势左手和左腿同步活动，左手一次排球顺着左腿伸张方向，一次排球运回球至跨步重复至左手和左腿可以或许和谐运球同右手，可以左右交错运球进步假动作和突破的。

然后是练习用左手左右晃着运球，不是人晃，而是球晃，从左边拍到地上反弹起来时在右边接住，再拍到左边，整个过程要连贯，而且只用左手左右练完练前后这些都练好之后，可以尝度着学习一些动作，如左手背后运球，到右手，练习两只手之间的共同在练左手时，要时时留意用左手，在场上比赛时亦然。

1左右手合练把球在差别高度上运，左右手各一下，左手感觉和右手完全同等的用力方法2左手单练，要求低落，只必要在转身停顿等刹时的过渡期可以用左手完成即可3投篮练习这个最紧张，由于运球是你本身把握的，而投篮时肯定有对方队员干扰肯定要把左手的投篮上篮练得和右手一样方便左。

1要想左手上篮纯熟，起首要加强篮球底子练习通过反复练习右手和左手的单手运球，以及身材和谐性，渐渐把握节奏变革运球时要先快后慢，再由慢转快，直至纯熟之后，可以实行胯下运球转身和变向加快等进阶本领，力图双手运球本领均纯熟2投篮是篮球比赛中的重要得分方式，因此提拔投篮掷中率至关。

低手上篮的动作要领以右手运球为例运球逼近快下队员甲一在前场接到传球，从中路运球逼近防守在弧顶的乙二，佯作从防守的左侧运球，当甲一在罚球线附近逼近防守队员乙二时，要用阔别防守队员的手运球并掩护好球，如许才华保持与其他几个环节的公道衔接，这是完成整个技能动作的底子。

左手上篮只要用左手运球右脚起跳左手ldquo挑篮rdquo即可刚开始练习时用你风俗用的手有力的手上篮，等动作纯熟后再练习用另一只手上篮假如你感到运球当中很难把握起跳点或调解末了一步，可以先练习原地的上步起跳投篮，纯熟以后再从运球开始篮球三步上篮的本领讲授在篮球活动中。

我们都知道NBA球星克里斯保罗运球和控球可以说是人球的同一NBA他们都是顶级运球活动员保罗刚打仗篮球的时间不善于左手运球，由于运球会喜好用本身善于的右手，然后平常练习的时间把右手和身材绑起来只有左手参加练习，左右手运球渐渐到达顶峰，到达了如今的圣保罗你可以向保罗学习起首，进步左手的。

和右手一样练习利用左手运球练习苦练是唯一的出路我从前就是这么练习的，一开始感觉特别别扭厥后渐渐练习终于可以利用左手上篮了，感觉特别顺畅多用多练是唯一的出路。

着实练习左手非惯用手运球和一样平常运球练习是一样的，为了加强非惯用手的球感，要故意识的偏重练习那只手，比如单手体前变相运球早期保罗常用过人动作，单手体侧前后运球，单手胯下运球，单手背后运球，这些都可以快速进步运球本领，保举用两个球练习运球，既能锻炼双手的球感，又能锻炼手眼共同。

由于这个动作必要球员有很强的发作力和和谐性，以是在练习中，球员可以通过反复练习这个动作来进步本身的身材素质5运球三步上篮也是一种非常具有观赏性的技能动作在比赛中，假如球员可以或许乐成地完成一个运球三步上篮，那么这不但可以为球队赢得分数，也可以让观众看到出色的篮球本领。