篮球怎么练习左右移动（篮球左右运球讲授视频教程）《篮球如何左右运球》

篮球移动技能的练习方法不停前跑转身退却跑1全队成一列横队站于端线外开始听口令向前跑，到中线时转身，举手退却跑，边跑边喊“球！”“球！”，直到对面端线然后再同上返回练肯定时间后，转身举手退却跑的信号改为听哨声变革此练习方法重要使队员养成退守中凝视球的风俗要求1尽。

依此连续举行，球移动轨迹呈8字形20行进间胯下两脚左右开立，略宽于肩，持球于膝前练习时，向前迈出右腿，同时左手持球在两腿中心将球交右手，左脚继承向前行进，右手持球绕经右腿外侧再将球在两腿间将球交左手，依此进步做胯下8字交代球行进速率可由慢到渐快，方向亦可不绝变更想要打好篮球只靠平常本身练。

先练运球，把球运好，左右都要练变向时，变向放低，变向最紧张的是重心的移动，不停以来都是本着一句话的，变向过人就是哄人，让防守队员以为你从一边过，而本身实际从另一边已往“要想哄人就要先骗本身”要让本身以为真要想从右边过人，然后才华骗到对方，而本身实际从左边走你可以先。

1原地站立，可以一手持哑铃，做上肢侧拉，左右各1520次，3至5组，开辟腹外斜肌原地仰卧，双腿微屈，腰背着地，右手积极触碰右脚，左手积极触碰左脚，左右各10次，3至5组行进间的横向移动练习，三个雪糕桶成直线摆放，两两隔断24米，从中心桶开始，开始快速横向移动以左开始为例触摸左边。

就是横向滑步，左右脚相和谐，也就是蛤蟆步，当左脚横着向左移动时，右脚也横这跟过来同时也要睁开双臂，来拦截对手你可以绕着三秒区的防线来练。

D练习时，一起纵队，保持适宜间距，每做完一项练习，都需放松走回到出发点如是初打仗篮球者，回时，还可得当安排诸如跳跨步急停V形跑E文中的“左右脚”只是为了表达清楚，有的练习时也可从格的右侧方举行二脚步的机动性练习接两球练习目标加强脚步横向前后移动的机动。