孕妈初期菜谱（孕妇初期菜谱家常菜做法）《孕妇初期的菜谱大全》

本篇文章给大家谈谈孕妈初期菜谱，以及孕妇初期菜谱家常菜做法对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

目次一览：

• 1、得当初期孕妇吃的菜谱
• 2、准妈妈增补营养的孕期食谱
• 3、孕妇早期吃什么菜谱
• 4、孕妇早期菜谱

得当初期孕妇吃的菜谱

1、红烧鲫鱼炖豆腐：鲫鱼含有丰富的卵白质和矿物质，有助于胎儿的骨骼发育。同时鱼肉易消化，能增补身材所需营养而不增长消化负担。豆腐则提供了丰富的钙质和植物卵白，有助于胎儿康健发展。红烧的做法能增长食欲，促进营养吸取。瘦肉蔬菜粥：瘦肉富含铁质和卵白质，能有效防备孕期血虚和营养不良。

2、功效：番茄含有丰富的维生素C和番茄红素，有助于进步孕妇免疫力。鸡蛋提供优质卵白质和必须氨基酸，对胎儿发育有益。黑木耳炒莴苣质料：黑木耳50克，莴苣200克，蒜末适量，盐适量。做法：将黑木耳提前泡发洗净，撕成小朵；莴苣洗净切成片状。锅中加水烧开，放入黑木耳焯水1分钟捞出沥干水分。

3、番茄炒豆腐做法：先用开水把番茄烫一下，去皮，切成厚片。把豆腐切成3cm左右长方块。锅内放少许油，待热后，放入番茄小炒半晌，然后把切好的豆腐放入锅内，加少许酱油、白糖、盐、味精滚几滚，待豆腐炒透即可装盘。

4、孕妇早期吃什么菜谱番茄炒土豆片食材：土豆1个、番茄1个、大蒜4瓣、香菜少许、盐1/2茶匙3克。做法：将番茄、土豆、大蒜去皮切块备用。锅中倒入油大火加热，待油4成热时放入一半的大蒜片。煸炒出香味后，放入土豆片翻炒，再放入番茄块，炒到番茄变软出汤后，放入盐翻炒匀称。

准妈妈增补营养的孕期食谱

乌梅陈皮粥质料：陈皮30克、乌梅20克、粳米50克。做法：起首将乌梅、陈皮洗濯干净放入锅中；再在锅中加适量水煮30分钟左右后取汁去渣；末了再放入粳米煮熟即可。爱心提示：准妈妈可以每天食用一碗，分为3～4次食用，如许吸取结果更加显着。鱼麦芽汤质料：炒麦芽20克、活鲫鱼1条(约150克)。

虾仁炒韭菜质料：韭菜250克，鲜虾150克，芝麻油150克，食盐3克。做法：将韭菜洗净，切成3厘米长的节；鲜虾剥去壳，洗净，葱切成段，姜切成片，将锅烧热，放入植物油烧沸后，先将葱下锅煸香，再放虾和韭菜，烹黄酒，连续翻炒，至虾熟透，起锅装盘即可。

有身中期食谱：早餐：米饭1碗，豆腐与海带汤1碗，鸡蛋1个；10点：橘子1个(含大量的维生素C)；午餐：凉面1盘，西红柿鸡蛋酱；3点：牛奶1瓶、饼干几片；晚餐：米饭2碗，海带丝拌菠菜，瘦肉2两，胡萝卜豆腐肉汤1碗。虾仁炒韭菜：质料：韭菜250克，鲜虾150克，芝麻油150克，食盐3克。

孕早期是一个特别的时期，此时是胎宝宝器官发育的关键期，准妈妈必要给胎宝宝提供富足的营养、维生素和矿物质。接下来，小编先容孕早期食谱订定方法。以下食谱除了可以给孕妈们提供全面的营养，还含有大量的维生素、矿物质以及可以或许有效增补人体的膳食纤维哦。

孕妇早期吃什么菜谱

1、红烧鲫鱼炖豆腐：鲫鱼含有丰富的卵白质和矿物质，有助于胎儿的骨骼发育。同时鱼肉易消化，能增补身材所需营养而不增长消化负担。豆腐则提供了丰富的钙质和植物卵白，有助于胎儿康健发展。红烧的做法能增长食欲，促进营养吸取。瘦肉蔬菜粥：瘦肉富含铁质和卵白质，能有效防备孕期血虚和营养不良。

2、孕妇吃什么开胃黑木耳炒黄花菜做法将木耳放入温水中泡发，去杂洗净，用手撕成片；黄花菜用冷水泡发，去杂质洗净，挤去水分。锅置火上，放花生油烧热，放入葱花煸香，再放入木耳、黄花菜煸炒，参加素鲜汤、盐、味精煸炒至木耳、黄花菜熟入味，用湿淀粉勾芡，出锅即成。

3、酸辣土豆丝菜品简介：酸辣土豆丝是一道开胃下饭的菜肴，酸辣口胃能刺激孕妇的味蕾，增长食欲。所需质料：土豆、青椒、红椒、蒜、醋、盐、食用油。制作步调：-土豆切丝，青椒、红椒切丝，蒜切末。-热油爆香蒜末，放入土豆丝翻炒。-加醋、盐调味，放入青椒、红椒增色。

孕妇早期菜谱

1、妊娠安胎汤。鲫鱼去鳞，洗净肠杂。砂仁研末放置鱼腹内，置于炖盅盖好。姜洗净，切片。隔水炖熟后，放熟油盐调味。同时为了本身和宝宝的康健，准妈妈可以适量地吃牛肉、牛肝等含铁量较高的食品等，同时增补乳成品、鸡蛋、海产物类食品。羊肉炖萝卜。将羊肉洗净，切成2厘米见方的块。

2、羊肉炖萝卜。将羊肉洗净，切成2厘米见方的块。萝卜洗净，切成3厘米见方的块。香菜洗净、切段。将羊肉、生姜、精盐放入锅中，加适量净水，武火烧开，改文火煎熬1小时，再放入萝卜块煮熟，参加香菜、胡椒和少许食醋调味即可。

3、番茄炒豆腐做法：先用开水把番茄烫一下，去皮，切成厚片。把豆腐切成3cm左右长方块。锅内放少许油，待热后，放入番茄小炒半晌，然后把切好的豆腐放入锅内，加少许酱油、白糖、盐、味精滚几滚，待豆腐炒透即可装盘。

4、孕妇没胃口，可以实行以下开胃菜谱：酸辣土豆丝菜品简介：酸辣土豆丝是一道开胃下饭的菜肴，酸辣口胃能刺激孕妇的味蕾，增长食欲。所需质料：土豆、青椒、红椒、蒜、醋、盐、食用油。制作步调：-土豆切丝，青椒、红椒切丝，蒜切末。-热油爆香蒜末，放入土豆丝翻炒。

孕妈初期菜谱的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于孕妇初期菜谱家常菜做法、孕妈初期菜谱的信息别忘了在本站进行查找喔。