清热平淡菜谱（清热平淡菜谱大全）《清热的菜谱》

1、一清炒苦瓜苦瓜含有一种具有抗氧化作用的物质，这种物质可以强化毛细血管，促进血液循环，防备动脉硬化苦瓜还具有清热解暑消肿解毒的功效苦瓜含有丰富的维生素BC钙铁等，并具有显着的降血糖作用，对糖尿病有肯定疗效它尚有肯定的抗病毒本领和防癌的功效质料苦瓜500克，花生油50克，盐。

2、三苦瓜炒肉片苦瓜具有清热解毒的功效，非常得当夏季将苦瓜切片，与瘦肉片一同翻炒，可以参加少许蒜末提味这道菜不但口感鲜美，尚有助于消暑降火四凉拌西红柿成熟的西红柿酸甜适口，富含维生素，既可以生吃也可以凉拌将西红柿切块，参加少许白糖拌匀，即成一道清新的凉拌菜既能消暑，又能满意。

3、三清炒苦瓜苦瓜含有一种具有抗氧化作用的物质，这种物质可以强化毛细血管，促进血液循环，防备动脉硬化苦瓜还具有清热解暑消肿解毒的功效苦瓜含有丰富的维生素BC钙铁等，并具有显着的降血糖作用，对糖尿病有肯定疗效它尚有肯定的抗病毒本领和防癌的功效质料苦瓜500克，花生油50克，盐。

4、四冬瓜薏米汤冬瓜薏米汤是一道利尿消肿清热解暑的清汤冬瓜和薏米都黑白常好的康健食材，得当夏季食用做法1冬瓜去皮切块，薏米提前浸泡2锅中加水，放入冬瓜和薏米，煮至薏米熟透3参加适量盐调味，即可食用以上保举的这些平淡菜谱，既康健又鲜味，得当各种人群食用在饮食过程中。

5、功效炎天吃调味藕荷粥可以或许清热解暑，促进食欲藕具有清热凉血生津止渴解暑除烦的功效，荷叶也具有清暑利湿除烦解渴增长食欲的功效炝黄瓜条质料黄瓜300克，盐味精香油红醋葱姜各适量做法将黄瓜洗净后切成中指巨细的条状，葱姜切成末备用如今锅中放入少量的油，待油热后参加。

6、第二步蒸鱼片轻盈康健的夏季主菜夏季，我们更必要平淡又有营养的主菜蒸鱼片就是如许一道让民气动的好菜选择奇怪的鱼类，切成薄片，蒸熟后参加葱姜蒜调料，再淋上清香的花雕酒，让鱼肉保持嫩滑的口感蒸鱼片不但口感清新，还富含高质量的卵白质和多种营养因素，是夏季餐桌上的康健之选第。

7、平淡饮食的菜谱11龙井虾仁龙井虾仁是中国浙江省杭州市传统风味名菜，为浙江菜系龙井虾仁将茶饮与虾仁融合，团体清新软嫩，虾仁玉白，鲜嫩，芽叶清香，色泽雅丽，虾中有茶香，茶中有虾鲜，食后清口开胃，回味无穷2杂疏酿肉丸杂疏酿肉丸，是一道家常菜，制作质料重要有肉馅香菇黄瓜等。

8、一油焖春笋春季限时菜春笋富含丰富的卵白质和维生素，有清热去火，健胃化痰的功效把春笋剥洗干净，煮锅中烧水，把笋子放进去煮非常钟左右，颜色变成黄白色后捞出，然后切成小块锅中放油，参加几块冰糖和春笋一起翻炒，直到糖融化后，放得当的生抽，老抽，蚝油和少量的净水，盖上锅盖焖3分钟左右。

9、1补气健脑小米红枣粥功效红枣和小米营养代价都很高，熬煮成粥可以补气养血清热除湿养胃健脾安神健脑，特别适称身体衰弱就寝不好血虚的孩子食用质料小米红枣红糖做法小米洗濯后浸泡30分钟红枣洗净去核切小片将预备好的小米和红枣放入锅中，倒入适量净水，大火烧开后转。

10、那就看看夏季得当吃什么菜让本身胃口倍增呢，下面这些菜又平淡又养生，是夏季养生的首选，肯定让您胃口大好最根本的，以素为主，平淡养生，开胃清热1糖拌西红柿熟透西红柿用开水烫一下，撕去外皮，切成小块，拌入适量白糖即可，放到冰箱里冷藏凉透再吃口感更佳2凉拌茄子嫩茄子洗净，水开后整条放入锅略。

11、凉拌苦菊清炒苦瓜胡萝卜粥都是得当扁桃体发炎患者吃的平淡家常菜凉拌苦菊能清热解毒清热，去火特别得当人，在扁桃体发炎的时间吃，做的时间必要把奇怪苦菊洗净以后，去掉水分，放食上香醋，白糖和生抽，再放少量食用盐，放入适量的熟花生碎调匀后直接吃清炒苦瓜，把苦瓜洗净以后，切成薄片直接入锅。

12、有哪些平淡饮食润肺的菜谱有哪些平淡饮食润肺的菜谱，如今越来越多的朋侪开始注意养生了，养生就要从平淡饮食做起，平淡的饮食有很多的长处，比如可以清肝利肺，疏通血管，下面我们一起来看看有哪些平淡饮食润肺的菜谱吧有哪些平淡饮食润肺的菜谱1木耳炒莴笋必要预备莴笋400g，干木耳5g，生姜一小块。

13、冬瓜性寒味甘，具有清热解暑利尿消肿的功效，而排骨则富含卵白质和钙质，可以或许增补身材所需的营养将排骨焯水后与冬瓜一同炖煮，参加适量的姜片和葱段去腥增香，煮至汤色乳白肉质酥烂即可这道汤品清新不油腻，既能消暑解渴，又能增补营养，是夏季餐桌上的佳品以上四道菜品不但制作简单，而且营养。

14、盐和酱油，大火烧开后转小火炖煮至冬瓜软烂入味这道菜低脂低热量，得当减肥和清热解暑以上这些养生素菜菜谱，不但营养丰富，而且口胃平淡，得当各种人群食用在制作时，可以根据个生齿胃和康健需求适量调解配料和调味品通过多样化的素食搭配，可以资助身材得到均衡的营养，同时享受鲜味康健的饮食生存。

15、将南瓜放入烤箱中烤约20分钟，直到外貌微焦绿豆汤将绿豆提前浸泡几小时，然后放入锅中加水煮沸，转小火慢煮至绿豆熟烂，参加适量的冰糖调味绿豆汤清热解毒，得当夏季食用这些平淡的晚餐菜谱不但康健，而且制作起来相对简单，得当繁忙的一样平常生存记得在晚餐时不要吃得过饱，以免影响消化和就寝。

16、三玉米排骨汤玉米是助消化的，排骨中有非常多的营养，将这两样食材放进高压锅里，再放入生姜，适量的水就可以熬汤了熬好以后在放入适量的盐就可以了这种做法既省心又有营养最重要的是这道菜非常的平淡四冬瓜汤冬瓜是具有清热解毒的作用，冬瓜汤是比力常见的，因此做法简单，放适量的油。