高档午餐菜谱（高档午餐菜谱大全）《高档午餐食谱》

午餐带饭菜谱有麻婆豆腐莲藕炒肉片豆角烧茄子酸辣土豆丝红烧茄子1麻婆豆腐麻婆豆腐是四川省传统名菜之一，属于川菜，重要质料为豆瓣豆腐牛肉末辣椒和花椒等豆腐是我们生存中最亲民的食材，代价也相对较低制作麻婆豆腐的步调简单，只需将豆腐焯水后备用，然后参加牛肉末葱花蒜。

早餐粥类如八宝粥，包子或馒头，凉拌西红柿午餐炒豆芽，红烧鸡翅根，素炒时蔬晚餐炖山药，青椒炒肉丝，酸辣土豆丝周日早餐豆浆油条，凉拌黄瓜丝，小菜如泡菜午餐炖冬瓜片，素炒豆角，红烧排骨晚餐炒青菜如西兰花，红烧鸡腿肉，番茄鸡蛋汤这份菜谱包罗了各种蔬菜。

为了确保老年人的营养均衡和康健，每周的菜谱应包罗各种食品种别，如全谷物蔬菜水果卵白质泉源如瘦肉鱼豆类坚果和种子以及适量的康健脂肪以下是一份为老年人计划的一周菜谱示例，旨在提供均衡的营养并思量到易于咀嚼和消化周一早餐燕麦粥，参加蓝莓和一小撮杏仁，旁边配一杯低脂牛奶。

午餐米饭，清炒虾仁，蒜茸茄子，凉拌丝瓜晚餐米饭，豆腐汤，肉丝炒豆芽，黄瓜炒鸡蛋周三早饭稀饭，牛奶，煮蛋，午餐米饭，凉拌皮蛋，肉丝芹菜晚餐馒头，清蒸鱼，冬瓜汤，香菇炒肉丝周四早饭牛奶，鸡蛋，粥，午餐馒头，冬瓜汤，烧茄子，番茄炒鸡蛋晚餐米饭，冬瓜紫菜汤，炸虾。