锻炼健身肌肉图片大全（一整套满身肌肉健身图解）《健身肌肉图解高清图下载》

1、媒介什么动作练什么肌肉，让你一览无余，简单易学只要你能牢记这些动作，锻炼起来事半功倍！小编简介欧阳楚风，2013。

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4、肌肉锻炼图解上图动作形貌上半身渐渐向上蜷曲，躯干屈曲并转向左侧，动员右侧肘关节转向左膝，弓背抬肩，下背部仍躺于垫子上。

5、史密斯深蹲机肩上推3组*15次平椅靠背调治成90度双手握杠铃，手掌间间隔高出肩宽，渐渐将杠铃降落至胸口上方，肘部弯曲，然后推回原位史密斯深蹲机肩上推3组*15次杠铃宽握上提2组*12次双手握杠铃，手掌间间隔略比肩宽，提杠铃至胸口下方，渐渐回到原位杠铃宽握上提2组*12次单臂哑铃侧举2组*10次单手握哑铃，另一只探求支持，将哑铃侧平举至肩，渐渐放下单臂哑铃侧举2组*10次。

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