哺乳妈妈菜谱（哺乳期菜单家常菜）《哺乳期的妈妈菜谱》

鲮鱼含丰富卵白，肉质细嫩丰美，但多细骨，最适宜与肉剁碎，有滋阴疗养的功效，是有益而经济的食用鱼，产妇若要哺乳，应大量摄取卵白质，鲮鱼肉煎蛋角最得当了质料鲮鱼肉300克，鸡蛋4只，葱切粒2棵调味料盐半茶匙，糖14茶匙，生抽1茶匙，生粉净水各2茶匙，麻油胡椒粉各少许做法1鱼肉洗净剁烂。

传统的坐月子方式中要求产后妈妈不能吃水果，怕吃水果会落下月子病，着实这种说法是不对的，坐月子期间能吃一些温性的水果，比如苹果香蕉奇特果葡萄等等，可以为产妇提供维生素以及微量元素，还可以提供肯定的糖分和膳食纤维，防治便秘的环境发生产后妈妈由于逐日多次哺乳比力轻易饿，以是饮食上必要少。

鸡肉炒黄豆鸡肉100克黄豆50克营养分析整日提供卵白质1148克，脂肪872克，碳水化合物4248克，总热量为3068千卡，因此时妈妈开始泌乳哺乳，因此生理需求量增大，此食谱可以满意必要，也可据侧变更同一营养素种类。

一哺乳期食谱保举1荔枝粥质料主料粳米100克，荔枝50克调料冰糖20克做法1将粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨2干荔枝去壳取肉，用冷水漂洗干净3将粳米与干荔枝肉同放沙锅内，参加约1200毫升冷水，先用旺火烧沸，然后改小火焖煮至米烂粥稠，适量调入冰糖即可2猪蹄。

哺乳期的女性必要摄入丰富多样的食品来包管母乳的质量和数量以下是哺乳期发起的菜谱大全一蔬菜类1菠菜炒鸡蛋菠菜富含铁元素，有助于防备血虚鸡蛋提供卵白质，促进身材规复2西红柿炖牛腩西红柿中的番茄红素具有抗氧化作用，牛腩提供高质量卵白质，有助于产后规复3蘑菇青菜汤蘑菇。

第二周食谱如下汤猪脚黄豆汤金针菇猪蹄煲鲫鱼黄芪生姜汤鲈鱼汤可补伤口，剖宫产可食用薏米莲子鲫鱼汤黄豆排骨汤萝卜羊肉汤红菇乌鱼汤润脾补肾草鱼冬瓜汤时令蔬菜汤泥鳅豆腐汤催乳粥各种米粥小米大米薏米紫米栗子猪腰粥薏米党参粥薏米提前浸泡三。

1猪骨通草汤质料猪骨腔骨排骨腿骨皆宜500克，通草6克，少许酱油做法猪骨和通草加水1000毫升，熬1～2小时，熬成猪骨汤约1小碗，参加少许酱油，一次喝完，逐日喝一次，连服3～5天功效猪骨有补气血生乳作用，对产妇有通乳汁补身材促病愈的功效2猪蹄通草汤质料猪蹄1只。