足球体能长跑练习方法（足球体能练习有哪些项目）《足球体能训练方法有哪些》

一耐力练习长跑也可用游泳自行车等代替，活动量相称1长跑5000m4560min2游泳500m3自行车m二力气练习1腿部力气高抬腿跑100次5组，杠铃负重蹲起2上肢力气俯卧撑10个5组引体向上10个5组3腰腹力气练习仰卧起坐带转体。所谓的体能储备，就是通过有氧和无氧的练习进步本身的心肺功能，以及肌肉抗疲惫本领，如许球员在正式比赛中天然不轻易疲惫而足球的体能练习有本身的特性，和诸如长跑项目标体能练习不太一样，...

• 2024-11-27
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