养心脏舞蹈（100%心脏舞蹈讲授）《100%心脏舞蹈教学》

1强心脏拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，乃至更多，可以加强心脏的强度和耐力2健肌肉常跳拉丁舞可以加强肌肉的弹性和韧性3活关节研究表明，克制早期关节炎与治疗关节不适的最好方法是适度地利用关节，而拉丁舞可使满身各关节如颈肩肘髋，膝踝等都能得到有效锻炼4护脊。

1颈部肩部脊椎常常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎肩部的题目，精确的舞蹈姿势要求背部挺直放松，长期对峙会对颈椎及肩部的不适有很大改善2血液有了强大的心脏血管体系，跑者的血液质量也好于凡人，身材对长期打羽毛球发生的顺应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇程度3。

舞蹈是一种满身活动，可放松身心，愉悦心情，减轻压力，促进血液循环，增长摄氧量，有益心脏康健专家发起，可根据自身身材状态，找个舞伴一起参加相应强度的舞蹈班假如附近没有舞蹈班，那么可以在家中伴着最喜好的音乐，跳3045分钟4骑自行车研究发现骑单车的风俗可以或许将心血管功能加强3%7%。