身高160做健美（165健美）《身高160健美标准体重是多少》

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目次一览：

• 1、男,15岁。身高160cm、55公斤。有一对共40斤(可加减重量)求健美方案...
• 2、12岁75公斤怎么练肌肉身高160cm
• 3、我身高1.60米得当练健美吗?
• 4、健美操的女生身高要求

男,15岁。身高160cm、55公斤。有一对共40斤(可加减重量)求健美方案...

比如弯举、各种飞鸟、硬拉、深蹲（这个会把腿练太粗）、必要留意的是动作肯定要规范，可以借助墙面、牧师凳（这个区网上查，可以自制）等工具使动作标准化。别的、猛烈发起不要采取力竭法。

你的标准体重应该是54——55公斤正负百分之十都是正常的。

一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出本身是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是(180-100)×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常征象。假如你的实际体重低于标准体重10%以上，就要思量本身是否偏瘦了。

起桥推法实际上是一种变向的下斜卧推，同样很多下斜卧推120KG的，标准卧推100KG一个也起不来。第四，标准的力气举比赛里，卧推是要触到胸后，裁判喊推才可以推，但是我们平常练习没须要用这种方法，正常触胸推就可以，不外肯定要留意不要砸胸，靠胸弹起来。其次我们要知道卧推发力的部位在那边。

为了你的脊柱正常发育，你可以常常背贴墙站着，使脚后跟、小腿肚、臀部、肩部及后脑袋都贴墙，保持姿势对峙正常风俗，你就可以养成一个健美的体态。

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12岁75公斤怎么练肌肉身高160cm

1、起首要有一对可调重量的哑铃的，差别的重量针对差别动作，每组数量在做8到12力竭最得当初练者健美增肌，以是每组数量在8到12个，重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完苏息不高出一分钟，每个动作做完苏息不高出2分钟做下面活动前先热身10分钟，可以小跑。

2、公斤刚好。留意下你锻炼的方法。以力气为主。发起食用水解乳清卵白粉。

3、最好不要通过单一的方法来锻炼啊，你可以做个筹划，比如做俯卧撑，等都可以的哦，如许你也会有一种奇怪感啊，很多东西至少要几个月才行，太心急了也不可哦，那样很轻易造成肌肉拉伤等啊。盼望对你有点资助。

4、仰卧起坐，锻炼腹肌。要点：双手不要抱脖子，如许对颈椎不好，脚最好也不要固定，头和脚同时向上起。蹲起：锻炼大腿肌肉。要点：不要负荷太重，很轻易受伤，10公斤足矣。假如要扛着杠铃蹲起的话最好有专业东西或锻练，背部肯定要挺直。

5、你的年龄和身高体重比例对于篮球活动来说很有潜力。你可以思量发展你的篮板球、控球和投篮技能。为了进步你的身材素质，发起你举行全面的练习。这包罗拉伸韧带、进步弹跳力（比方跳绳、双脚跳跃和灵敏练习）、加强臂力（比方俯卧撑、引体向上）以及锻炼腹部肌肉（比方仰卧起坐）。

6、(六)拿起一条绳子站立，把一条腿向退却半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的满身活动，不但对康健及美容有很大的资助，同时能紧缩满身的肌肉，增长身高。

我身高1.60米得当练健美吗?

1、身高在60米左右最得当练健美，由于这个身高的个体在雷同体型下会显得更加健美和和谐。

2、只要多加锻炼，都可以练就一身有型的肌肉发起每次练习时时间不少于一个半小时，先举行40分钟慢跑，然后是力气练习，东西选对可拆卸配重的哑铃和杠铃。

3、健美活动员身高并不高。最得当健美的身高在60米左右身高在60米左右时最好的，由于同样的纬度，这个身高的会显得更大、更美丽。高身高的活动员也有，但并不多，只是个别。

健美操的女生身高要求

1、可以的，175厘米略高一点。但是不要紧，技能好的话身高不是题目。而且我感觉你条件挺好的，各自挺高的。又是从前学过体育的，肯定身材素质这一块没有题目。不要紧的，学吧。健美操出路不错的。至于大学的招生，主流的各省的体育学院都可以招生。比如吉林体院，广州体院武汉体育学院，等等。加油吧，妹妹。

2、固然有，身高女生在160-170之间最好。过高过爱都会扣分。但是假如你技能过硬身高轻微多级公分也没问。题。有舞蹈底子那是最好了，由于要求柔韧。先练柔韧会很贫苦。女孩子相貌要端正，身材要好一些，不能太走样。表现欲强，性格大方开朗一点。受苦练习都会乐成的。学一年半参加高考至少也要十万以上吧。

3、．身高体重：一样平常以中等身材和体重相对较轻的为宜，在竞技健美操中完成难度动作必要降服自身重力，体重较轻动作相对省力。2．体型：易选择身材强健，肌肉表面显着，肌纤维呈条状，身材匀称，上下肢较父老。从素质特点看应选踝、腕关节较细，跟腱清楚，足弓深者。

4、没有。根据查询华律网表现，健美操对身高没有明白的要求，身高不高也可以学习。健美操是一种有氧活动，特性是连续肯定时间的、中低程度的满身活动，重要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的底子。

5、报考体育专业的男生要求身高70米以上，女生身高60米以上(篮球、排球专业身高男生要在80米以上，女生要在70米以上)，单眼裸眼视力不低于7。年龄均为2002年后出生。报考健美操考生要求身材匀称，有体操、杂技、武术底子的可优先登科。

6、报考体育专业的男生身高70米以上，女生身高60米以上（篮球、排球专业身高男生要在80米以上，女生要在70米以上），单眼裸眼视力不低于7。报考衡水中学健美操考生要求身材匀称，有体操、杂技、武术底子的可优先登科。

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