篮球防守滑步练习（篮球防守滑步练习方法自我反思总结）《篮球防守滑步5种训练gif》
1侧滑步动作要领滑步前，两脚左右开立，膝弯屈，上体稍前倾，手臂向两侧伸开向左滑步时，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚向左跨出一步，落地的同时，右脚敏捷伴随滑行，然后依次重复上述动作，眼要凝视对手向右滑步时，动作相反2前滑步动作要领由前后站立姿势开始，向前滑步时，后脚前脚掌内；1原地滑步两脚并立，两臂天然下垂左脚提踵，身材重心落在前脚掌上，在左脚压脚跟后右脚伸直向后滑行一足之距，接着脚尖离地后，屈腿向前移行至原位，右脚提踵，同时右脚呀脚跟，接着完成右脚为支持脚左脚向后滑行的动作两脚瓜代举行原地滑步2前滑步左脚腿伸直朝脚尖方向前滑一步，接。
在篮球活动中滑步防守是最常见的动作，这此中的本领如下第一，低落本身的重心，滑步防守的姿势有点雷同于扎马步，但要比扎马步的重心略高一些，如许可以或许方便双腿的移动，也由于在移动中拦阻对手，却始终保持着差不多的姿势，就如同在滑动一样平常，以是又被称为防滑步第二，手臂姿势在盯防对手的同时；1抱头滑步这种防守动作重要用于查抄防守者的姿态和底子脚步移动为了更快地把握精确的防守步法，练习者应当保持与打击者得当的间隔，保持低姿态，双脚平行站立，身材保持竖立，仰面并保持眼神专注2横移防守在举行横移防守时，防守者必要保持低姿态，并利用快速的脚步移动来调解本身的位置，以覆盖。
以下是一些平常练习篮球防守的方法础脚步练习滑步这是防守时最常用的步调，用于跟踪对手的移动从两脚平行站立姿势开始，向一侧滑步时，一只脚先迈出，另一只脚蹬地跟随滑动，同时保持屈膝低落重心，仰面凝视对手交错步用于快速改变方向或截断对手的打击蹊径碎步在必要快速小范围移动时利用，有。
篮球防守滑步练习方法
滑步滑步可分为侧滑步前滑步后滑步三种借助防守者的身材为轴举行前转身时，内线队员要紧贴防守者以靠近端线一侧的后脚跟为轴举行转动，重心向施力部位的另一侧倾倒，即向蓝下“倾倒“靠近完全失去均衡状态，肩膀和头部先逾越防守者，同时外侧脚向转身方向迈出。
篮球中的滑步技能，是防守移动的一种重要方法由于笔者从事篮球讲授和练习多年，对于滑步的讲授，总结出一些有利于初学者顺遂把握的小秘诀，并在实际讲授中多次实行把技能动作编成顺口溜，易于学习者机动把握技能顺口溜两脚开立约肩宽，屈膝前倾臂侧伸眼光皮实重心稳，前脚跨出后脚跟左右前后多向滑。
身材不要上下升沉，前脚同侧臂上举另一臂侧下伸开3后撤步动作方法做后撤步时，用前脚的脚前掌内侧蹬地，同时腰部用力向后转动，后脚碾蹬地面，前脚快速后撤，紧接滑步调解防守位置动作要点前脚蹬地后撤要快，后脚碾地扭腰转髋要猛，后撤角度不宜过大，身材不要升沉。
撤滑步时要保持屈膝，上体稍前倾的身材姿势，不能由于撤步而上体后倾，以致失去对身材均衡的控制在后续滑步时，不能并腿，以免身材重心在滑动中有较大的上下升沉，影响滑动速率采取撤滑步防守时，绝对不答应对方直线突向篮圈方向，至少应该迫使其沿篮圈在地面投影点的4050度角的斜侧方向突击。
篮球活动中，强大的防守战略每每是比赛胜败的关键因素以下是关于篮球防守本领的具体先容，盼望能对你的提拔有所资助起首，把握滑步本领是防守底子滑步包罗侧滑步前滑步和后滑步，比如向左滑步时，左脚内侧蹬地并敏捷跨出，后脚紧随跟进，保持低重心和手臂伸开移动时，身材要保持安稳，克制升沉。
1原地滑步站立时两脚并拢，双臂天然下垂起首提起左脚跟，身材重心转移到前脚掌左脚跟落地后，右脚伸直向后滑动，间隔约为一脚长接着，右脚脚尖离地，屈腿向前移动，回到起始位置然后，右脚跟提起，重复右脚作为支持脚，左脚向后滑行的动作云云瓜代举行原地滑步练习2前滑步以左脚为起。
滑步分侧滑步前滑步后滑步三种1侧滑步动作要领及根本动作以左侧滑步为例右脚前脚掌内侧用力向左蹬地，同时左脚向左滑出半步，左脚落地同时，右脚敏捷向左滑出半步，仍保持肯定间隔，不能相碰，两脚滑动离地不能太高，应当做到平贴着地面滑动，移动中身材不能升沉，头部要保持在一个。
篮球防守滑步的动作要领
1、重心安稳移动时做到异侧脚先蹬，同侧脚同时跨出，异侧脚再跟，保持原来姿势滑步技能的动作方法以侧滑步为例两脚左右开立约肩宽，膝微屈，上体稍前倾，两臂侧伸，目平视盯住对手向左滑步时，右脚前脚掌内侧用力蹬地，同时左脚向左跨出，在落地的同时，右脚敏捷伴随滑行，然后依次重复上述动作。
2、抱头滑步它的目标是查抄防守人的防守姿态和他的根本脚步动作为了使得该练习难度加大并使练习者尽快把握精确的防守步法开始时，防守人要保持与突破人一手臂间的间隔，重心降落，两脚平行开立，上体伸直仰面，眼睛的视线。
3、小编本身着实黑白常喜好看篮球比赛的，由于在看篮球比赛的过程之中，就可以或许让各人非常深刻的领会到这些活动员的一种竞技精力，而且打篮球着实是很多人都非常喜好的一个活动，但是各人也都知道国外的篮球项目发展的很好，在国内篮球比赛发展的局面没有那么好篮球之防守的滑步，该怎样练习一z字的蹊径。
