健美操根本手型课件（健美操根本手型课件ppt）《健美操的基本手型教案》

1、1并拢式五指伸直，相互并拢大拇指微屈，指关节贴于食指旁2分开式五指用力伸直，充实伸开3芭蕾手式五指微屈，后三指并拢稍内收，拇指内扣4拳式握拳，拇指在外，指关节弯曲，紧贴于食指和中指5立掌式五指伸直，手掌用力上翘6西班牙舞手式五指用；啦啦操的根本手型有胜利力气喝采酷连合真棒不屈不挠自大根本站姿有竖立军姿弓步侧弓步锁步吸腿根本站姿是没有区别的，在过程中会有差别1定位差别健美操比赛有五个单项啦啦操活动理念固然是表现豪情活力的团队精力，但为了表现豪情与活力美，啦啦操也设立的；那么，下面是懂视小编给你先容的健美操的根本动作，盼望对你有资助健美操的根本动作一仰卧提臀目标肩膀背部臀部1仰躺在地上，两手各握一端的哑铃，位于胸口位置2两膝盖弯曲成90度，脚掌着地3抬起臀部和下半背部，保持肩膀和上半背着地4重复8次二拉动动作目标肩膀。

2、健美操一样平常不夸大手部动作，可以本身机动编排常用手型1掌型五指伸直并拢2拳型握拳，拇指在外3五指伸开型五指用力伸直伸开常用的上肢动作有1举臂伸直向某方向抬起2屈臂前臂与上臂角度不绝减小3伸臂前臂与上臂角度不绝增大4屈臂摆动屈肘在体侧；健美操的根本步法健美操的步法1瓜代类1踏步March两腿原地依次抬起，依次落地仰面挺胸收腹着落时，踝膝髋关节依次有弹性地缓冲2走步walk迈步向前走或向退却，然后反之向前走时，脚跟先落地，过渡到全脚掌向后走时则相反保持身材端正或略微向前倾85度在落地时，膝；5摆指以肩关节动员手臂来完成臂的摆动动作包罗单臂和双臂同时或依次向前后左右的摆6振指以肩为轴，手臂用力摆至最大幅度包罗上举后振下举后振侧举后振7旋指以肩或肘为轴做臂的旋内或旋外动作健美操根本手型1并掌五指并拢伸直，指关节不能屈曲2。

3、根本步调分为七大类1踏步类一字步，并步，V字步，交错步，曼步2开合跳3吸腿跳4弹踢腿跳5后踢腿跑6弓步跳7大踢腿；无打击力的动作双脚始终不离地面，重心在两腿之间比方双腿半蹲，弓步等低打击力动作活动过程中有一脚不离开地面比方踏步，v字步，并步等高打击力动作双脚离地，如跑步，吸腿跳等常用手型1掌型五指伸直并拢2拳型握拳，拇指在外3五指伸开型五指用力伸直伸开常用；第二个八拍向右迈右脚，左脚向右火线点地，向左迈左脚，右脚向左火线点地向右迈右脚，左脚向右后方点地，向左迈左脚，右脚向左后方点地也就是四个方向的点地手臂动作右手先向上伸直，向下还原回到身材右侧，左手向上伸直，向下还原回到身材左侧，左手向上伸直，向下还原回到身材左侧，右手向上；1立掌型五指伸直并拢，掌心向下，手指微微分开，保持稳固2五指并拢的掌型五指牢牢并拢，掌心向上或向下，形如一个平面3五指分开的掌型五指伸直伸开，掌心向上或向下，手指间保持肯定间隔，形成一个睁开的手型4屈指掌型五指微微弯曲，掌心向上或向下，手指间保持肯定间隔，形成一；健美操中，手型的变革丰富多样，源自芭蕾舞当代舞迪斯科和武术等多种艺术情势这些手型不但增长了动作的美感，还能加强表现力和感染力，如下并拢式五指伸直，相互紧握，大拇指微曲贴于食指旁分开式五指完全伸开，显现力气和活力芭蕾手式手指微屈，后三指内收，拇指内扣，显现优雅姿态拳。

4、健美操的根本手型包罗健美操常用的手型有并拢式分开式拳式花式立掌式芭蕾手式西班牙舞手式健美操的手型是从当代舞芭蕾舞迪斯科武术中吸取和发展的，手型是手臂动作的表现与延伸，机动运用可以或许使健美操的动作更加生动生动，具有感染力1并拢式五指伸直，相互并拢，大拇指微屈；健美操常用的手型健美操常用手型1西班牙舞手式五指用力，小指无名指中指自掌指关节处依次屈，拇指稍内扣健美操常用手型2花式在分开式的底子上小指伸直向掌心回弯到最大限度，无名指会随小指回弯健美操常用手型3并拢式五指伸直，相互并拢大拇指微屈，指关节贴于食指旁健美操常用手型4；健美操的上肢动作有手形和举屈伸摆绕绕环振旋等动作健美操中的手形是一种根本的上肢动作，它包罗手心向动手心向上手心向内手心向外等差别的手部姿势动作是健美操中常见的上肢动作，此中活动作是将手臂向上举起，屈动作是将手臂弯曲，伸动作是将手臂伸直，摆动作是将手臂向前；五指伸开型手指天然伸开，形成掌心向上的手型2常用上肢动作屈臂手臂弯曲，靠近身材侧举手臂向侧面举起，与地面平行低摆手臂自身材侧面下垂，然后摆动胸前推双手在胸前相碰，然后推开肩上推双手在肩上相碰，然后推开绕手臂在身材火线或侧面做圆形活动。

5、一并拢式，五指伸直相互并拢大拇指微曲二分开式，五指用力伸直充实伸开三芭蕾手势，五指微屈后三指并拢稍内收拇指内扣四拳式，握拳拇指在外健美操根本手型尚有立掌式西班牙舞手式等。