隔餐菜谱大全（隔餐菜能吃吗）《隔餐的菜有哪些》
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目次一览：
秋冬季食谱家常菜做法大全
1、秋冬季午餐家常菜之双耳冬菇质料：水发银耳、木耳、冬菇各100克，精瘦肉150克，鸡汤适量，黄酒、香油、盐、淀粉各少许。做法：1将上述质料洗净后放入锅中，参加适量鸡汤或精瘦肉汤，煮熟透。2参加适量的盐、黄酒、香油，再调入少许淀粉汁，煮至汤汁浓稠即可。
2、秋冬季午餐菜谱之双耳冬菇质料：水发银耳、木耳、冬姑各100克，精瘦肉150克，鸡汤适量，黄酒、香油、盐、淀粉各少许。做法：将上料摘好洗净放锅内，置火上，用鸡汤或精瘦肉汤爆炖熟透时。参加盐、黄酒、香油少许再调入淀粉汁，待汤汁黏稠豁亮时即可。功效：益气、滋阴、止血。
3、三味黄瓜将黄瓜洗净，去头尾，切丝；青椒去蒂、去籽，洗净，切丝。将黄瓜丝放入盘中，撒上盐，搅拌匀称。锅置火上，放入花椒油烧热，放入青椒丝、葱末、醋、白糖翻炒匀称，倒在黄瓜丝上拌匀即可。韭菜猪血汤猪血切厚片，以滚水汆烫后捞起备用。酸菜洗净切丝，韭菜切小段。
晚饭吃什么家常菜最简单的做法
1、西红柿炒鸡蛋一道常见的家常菜，富含维生素和卵白质。蒜蓉西兰花西兰花营养丰富，搭配简单的蒜蓉炒制，口感鲜嫩。鱼香肉丝酸甜微辣，肉丝嫩滑，下饭的好选择。酸辣土豆丝酸辣开胃，制作简单，黑白常受欢迎的家常菜。地三鲜以茄子、土豆和青椒为主料，味道鲜美，营养丰富。
2、鸡蛋饭卷质料：洋葱、胡萝卜、西红柿、瘦肉、香菇、鸡蛋、米饭。做法：-将洋葱、胡萝卜、香菇、瘦肉切成小丁，参加生姜和蒜末炒后，加少量水烧熟。-西红柿去皮切成丁，参加后继承烧熟。-盛出一碗，可作为宝宝下饭菜，剩余的炒饭可以给宝宝直接食用或家人分享。
3、【辣炒花蛤】花蛤代价实惠，15元能买两斤，10元就能享受一顿鲜味的晚餐。假如时间答应，最好让花蛤吐沙。时间告急的话，多洗濯反复，直到水变清澈。如有必要，可以用热水烫一下，确保没有碎石子。锅中加油，炒香蒜末和辣椒，然后放入洗濯干净的花蛤，待全部花蛤张口后，参加适量生抽即可食用。
4、番茄鱼：选用龙利鱼或鲤鱼草鱼，片成薄片，用盐、生抽、鸡精、料酒、蚝油和蛋清腌制，再参加生粉和食用油锁水。番茄切碎，与豆腐皮、金针菇一起煮，末了参加鱼片和调味料，制成鲜味的番茄鱼。砂锅五花肉：选用五花肉，先烧去猪毛，再煮去腥味，涂抹酱油后煎至起虎皮。
5、番茄炒蛋是一道家常菜，做法简单，营养丰富，口感鲜美，是晚餐的好选择。所需质料：番茄2个鸡蛋3个盐适量葱花少许做法：番茄切块，鸡蛋打散备用。锅中热油，倒入鸡蛋液炒散。参加番茄翻炒，待番茄出汁后参加盐调味。撒入葱花增香，炒匀后出锅。
营养美食食谱
第一道：鸡肉南瓜藜麦沙拉藜麦是一种营养丰富的全谷物，富含膳食纤维、卵白质和多种维生素和矿物质。而南瓜则富含β-胡萝卜素，能转化为对身材有益的维生素A。别的，这道菜中还包罗了柠檬汁，可以或许增长食品的口感，镌汰脂肪堆积。
燕麦粥燕麦是一种高纤维的全谷物，可以或许资助低落胆固醇并维持血糖稳固。制作燕麦粥时，可以参加一些坚果和水果（如蓝莓、香蕉或苹果）来增长风味和营养代价。鸡胸肉炒蔬菜鸡胸肉是优质卵白质的泉源，低脂肪且含有多种必须氨基酸。
百合粥：百合具有清热养阴、润肺止咳的功效，得当夏季食用。山药炒鱼片：山药与鱼肉搭配，不但味道鲜美，还能提供丰富的营养因素。柏子仁鸡心：柏子仁具有养心安神的作用，搭配鸡心食用，有益于心脏康健。银贝雪梨汤：银贝与雪梨的组合，既能清热润肺，又能滋补身材。
豆腐汤：豆腐切块，用开水焯一下去除豆腥味。另起锅加水烧开，放入豆腐块煮5分钟，调入少许盐和葱花即可。营养分析：牛肉富含高质量卵白质和铁元素，有助于加强体力和免疫力；青椒富含维生素C和抗氧化物质，有助于抗朽迈；豆腐是优质的植物卵白泉源，同时含有钙质，有助于骨骼康健。
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