高考科场菜谱（高考菜谱大全加图）《高考菜谱大全及做法》

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目次一览：

• 1、高考饮食菜谱40篇高考饮食应该怎么搭配?
• 2、高考三天菜谱,你预备好了吗
• 3、高考三餐营养食谱大全
• 4、高考第一天吃啥菜寓意好
• 5、高考食谱早中晚餐康健(高三食谱早中晚餐康健)
• 6、高考食谱大全一日三餐

高考饮食菜谱40篇高考饮食应该怎么搭配?

高考食谱如下：早餐：酸奶麦片一碗、煮鸡蛋一个、西红柿一个。午餐：米饭、清蒸鲈鱼、青菜豆腐、木耳炒山药。加餐：一个苹果。晚餐：杂粮米饭、清炒苋菜、青椒胡萝卜丝、冬瓜排骨汤。加餐：一杯牛奶。早餐：全麦面包两片、豆浆一杯、煮鸡蛋一个、半根黄瓜。

高考生营养食谱一周搭配第一天早餐：馒头和草莓酱、牛奶或豆奶、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。水果(水果食品)：夏橙或白萝卜1个。中餐：荞麦大米饭、香菇(香菇食品)菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

选地与整地茭白适宜莳植在土质疏松、肥沃、排水精良的湿润地块中。选地时应避开低洼地和盐碱地。栽种前应深耕泥土，施足基肥，并开好排水沟渠，以利于水肥管理。育苗茭白育苗一样平常在早春举行。将坚固的茭白根茎截取成5～7厘米的短段，横放在苗床上，保持间距为15～20厘米。随后覆土5厘米，并浇透水。

高考三天菜谱,你预备好了吗

高考三天饮食菜谱：早餐保举食谱：鲜牛奶一杯，煮鸡蛋一个，鲜肉包一个，蔬菜沙拉一份(生菜、青椒、小西红柿、豆芽、洋葱等)。

①排骨洗净切成两厘米左右的块状，然后加青红酒、耗油腌制15分钟；②腌排骨期间，预备糖醋排骨的酱汁。蒜头拍碎，葱切成葱花，将蒜头、葱花一起放到碗里，再参加白砂糖、醋、盐、生抽、鸡精；③腌制好的排骨裹上淀粉、再裹一些食用油，放到油锅中炸熟，沥干油，倒入调好的酱汁拌匀，就可以了。

早餐：牛奶、主食、鸡蛋、苹果午餐：菠菜粉丝汤、番茄菜花、清蒸小排骨晚餐：三鲜馅饺子、木耳拌黄瓜、棒子面粥。别的，早中晚还可以喝消暑甜品绿豆汤。

高考三餐营养食谱大全

早餐：牛奶、三明治、鸡蛋；午餐：红豆饭、菠菜粉丝汤、番茄菜花、清蒸小排骨；晚餐：三鲜馅饺子、凉拌黄瓜。早餐：牛奶、全麦面包、苹果；午餐：米饭、红烧鱼、清炒上海青、紫菜虾皮汤；晚餐：冬瓜玉米排骨汤、米饭、山药炒木耳。

高考考生一日三餐食谱参考如下：早餐红薯粥、油煎馅饼、花生什锦。玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐。火腿粥、豌豆包、什锦黄瓜。大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁。百合粥、炒面、什锦蛋丁。牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋。银耳羹、蛋炒饭、圆椒丝。

早餐：牛奶230ml、鸡蛋发糕(面粉150克、鸡蛋50克、白糖25克)。

高考食谱大全一日三餐如下：早餐：红薯粥、鲜肉烧卖、一个煮玉米；午餐：糖醋小排、蘑菇炒青菜、白菜豆腐汤、米饭；晚餐：红烧带鱼、海带肉丝、青菜豆腐汤、米饭。早餐：牛奶煮鸡蛋、2片全麦面包、一片火腿；午餐：凉拌莴笋、蘑菇豆腐、萝卜小排汤、米饭；晚餐：葱烧带鱼一条、炒杭白菜、番茄蛋汤、米饭。

高考第一天吃啥菜寓意好

蔬菜：核桃山药炒香干、白菜炒豆腐、香菇胡萝卜丝、冷百合黄花菜。

高考第一天寓意好的菜如下：红烧猪蹄（金榜题名）高考是学习生活中一个紧张的迁移转变点，每位门生家长无不等待孩子可以或许取得好结果，考上心仪的学校。这道名为金榜题名的美食，是高考必备菜谱之一，着实就是红烧猪蹄。红烧猪蹄是宴席中传统的大件菜，成品色泽红润豁亮，造型精美大方。

多吃点肉类、鸡蛋等含热量较高的食品；也包罗鱼、鸡等动物卵白质，辅以豆成品、蔬菜。假如当天下战书有测验，食品体积不宜过大，否则水分过多，将增长排尿次数。

秋葵：秋葵是一种营养康健的食品，含有多糖和丰富的微量元素，有助于增补营养，滋养脾胃。秋葵也是高考必吃的食品之一。与“魁”谐音，表现考生可以一举夺魁。橙子：高考期间，正值夏季，气候酷热，考生告急辛劳，轻易上火。这时间别忘了适量吃点水果增补水分和维生素。

高考食谱早中晚餐康健(高三食谱早中晚餐康健)

1、早餐：小米粥、牛奶、荷包蛋。午餐：米饭、鱼香三丝、香菇炒青菜、炝花菜。晚餐：金银卷、清蒸鲜鱼、蒜茸茼蒿、青菜虾米汤。加餐：水果。星期三早餐：粳米发糕、牛奶、皮蛋拌豆腐。午餐：米饭、蒜苗炒蛋、西芹牛柳、菠菜粉丝汤。晚餐：黑米粥、炒猪肝、猪肝、豌豆苗、芸豆炖土豆。加餐：时令水果。

2、早餐：牛奶230ml、鸡蛋发糕(面粉150克、鸡蛋50克、白糖25克)。

3、早餐：馒头和草莓酱、牛奶或豆奶、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。水果(水果食品)：夏橙或白萝卜1个。中餐：荞麦大米饭、香菇(香菇食品)菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。第二天早餐：玉米窝窝头、牛奶或豆奶、卤五香盐茶叶蛋1个、豆腐乳(1/4块)。

高考食谱大全一日三餐

早餐：牛奶230ml、鸡蛋发糕(面粉150克、鸡蛋50克、白糖25克)。

高考考生一日三餐食谱参考如下：早餐红薯粥、油煎馅饼、花生什锦。玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐。火腿粥、豌豆包、什锦黄瓜。大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁。百合粥、炒面、什锦蛋丁。牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋。银耳羹、蛋炒饭、圆椒丝。

早餐：牛奶、三明治、鸡蛋；午餐：红豆饭、菠菜粉丝汤、番茄菜花、清蒸小排骨；晚餐：三鲜馅饺子、凉拌黄瓜。早餐：牛奶、全麦面包、苹果；午餐：米饭、红烧鱼、清炒上海青、紫菜虾皮汤；晚餐：冬瓜玉米排骨汤、米饭、山药炒木耳。

晚餐：清炒芥蓝、烧黄鱼、海米冬瓜、大饼高考一日三餐搭配发起：高考食谱早餐肯定要吃好多吃脂肪含量低、平淡些的食品。牛奶、鸡蛋，最好是荷包蛋；也可以预备些如银耳莲心红枣百合羹，可以进步免疫力，有清冷、败火之效；再加一些馒头、包子等主食，增补碳水化合物，包管脑力劳动的能量富足。

一日三餐菜谱猛烈保举——早饭：早饭饮食搭配标准：假如不吃早饭或早饭吃的不太好，便会造成早上时间血糖程度明显低落，造成饥饿的感觉，痴钝，进而影响测验的充实发挥。早饭动能要适度，种类要丰富多彩。

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