带饭人逐日菜谱（得当带饭的家常菜）《带饭族菜谱窍门》

1、周4米饭+玉米粒+辣椒炒鸡胸肉+炒生菜周5米饭+玉米粒+蒜香鸡翅根+秋葵+烧冬瓜周6煎饺+肥牛杏鲍菇+丝瓜炒蛋新菜谱茶酱炒虾仁和鸡胸丸片实行虾仁新做法，出乎料想的好吃，而且很简单辣椒炒鸡胸肉这次加了洋葱，味道更香了烧冬瓜，简单好做又好吃收入带饭菜单肥牛杏鲍菇。

2、在这个物价上涨，食品安全题目突出的期间，自带午饭成了上班族即经济又安全的选择下面就为各人先容几种得当白领带饭的菜谱1炝炒藕丁藕切丁，用水洗一下待用青红椒和火腿摒挡干净后切丁备用锅内放一碗水，水开后快速的焯一下藕丁，而后捞出控水备用锅内放油少量，八成热下葱末姜末蒜。

3、1青椒炒肉丝1青椒4个里脊肉300克黄椒半个葱姜适量甜面酱15克糖3克料酒10克淀粉5克盐适量香油适量生抽10克2里脊肉切丝，青红椒洗净切丝3切好的肉丝参加少许盐，糖，料酒，生抽，淀粉抓拌匀称腌制半晌4炒锅到油烧热倒入肉丝翻炒至变色盛出备用5。

4、周一照烧鸡腿饭+杏鲍菇炒鸡蛋周二扬州炒饭+蚝油鸡翅氛围炸锅低脂版+猕猴桃周三鸡丝凉面+洋葱炒牛柳+苹果周四抱蛋肥牛杂粮饭+杏鲍菇炒鸡蛋+玉米排骨汤周五牛肉炒饭+玉米排骨汤由于我要减肥，以是饮食会少主食少油做菜，而且会少肥肉去肉皮，以荤素搭配的方式做午餐下面是逐日午餐。

5、上班带饭一周菜谱分享！附教程！一奥尔良烤翅1鸡翅洗净改花刀，参加奥尔良腌料抓匀腌制30分钟以上2烤箱180度预热10分钟，上下火220度继承烤30分钟即可出锅二韭菜炒蛋1碗里打散三个鸡蛋，起锅多来点油，把鸡蛋滑熟捞出备用2锅留底油炒香蒜末，放入韭菜段大火翻炒30秒，倒入鸡蛋，加一小勺盐。

6、打工人一周菜谱！上班带饭真的能省钱！一水煮肥牛1锅里烧水加料酒和生姜，把肥牛下锅焯水捞出备用2锅里放油炒香姜蒜和一小块暖锅底料，倒入两碗净水煮开3倒入焯好水的肥牛小火煮1分钟，淋上辣椒油即可出锅二清炒西兰花1锅里烧水加油和盐，将西兰花焯水2分钟捞出备用2锅里放油。

7、保温饭盒是当代生存中不可或缺的工具，尤其对于那些必要在外就餐或带饭上班的人来说尤为紧张一个优质的保温饭盒可以或许确保食品长时间保持热度，同时也能包管食品的奇怪和营养以下是一些得当带饭的菜谱，不但鲜味适口，而且便于携带，可以或许在午餐时间提供富足的能量和营养鸡肉蔬菜拌饭质料鸡胸肉胡。

8、而午餐是一天当中非常紧张的一顿饭，因此就算是带午饭便当也必要玩出格式，如许才华够让一个人食欲大增下面就先容了一周带午饭便当的菜谱浅显便当咖喱便当食材咖喱块土豆胡萝卜黄瓜蜜桃桔子红茶包素蚝油蒸鱼豉油生抽香辣酱做法1土豆去皮切块，胡萝卜切块2炒锅。

9、得当第二天带饭的菜谱有香菇豆干卤肉饭杂粮米饭宫保鸡丁盖饭西红柿炒鸡蛋盖饭土豆丝盖饭等1香菇豆干卤肉饭香菇豆干卤肉饭是一道美食，重要质料有五花肉干香菇白豆干胡萝卜等做法简单，得当上班族带但是要选用上好的五花肉如许可以包管肥瘦匀称，不至于过于油腻和摄入过多的脂肪。

10、给我2分钟，送你一份减脂餐合集#x2728上班带饭人的营养便当！假如你不想吃外卖，新手本身带饭#xF371发起不要一下子对本身要求太多，很轻易中途而废，记得循规蹈矩哦！对了，这不是一周不重样哈，我没有每天带饭，轻易疲惫也会消失爱好，毕竟每天早起对于我来说太难了#xF602而且做饭灵感搭配也跟不上不重样的节奏，哈哈，以是。

11、假如有一份带饭菜谱大全，提供一些简单又营养，省时省力的好菜式，那真是带饭族的最大的福利了本日吃网小编就为各人经心勉力网络了一系列得当带饭的菜谱大全，告诉各人上班带饭菜谱有哪些带饭菜谱炝炒藕丁藕切丁，用水洗一下待用，油少量，八成热下丁，中火翻炒约一分钟，掰入干辣椒。

12、一周不重样菜谱保举本身带饭不但可以节省本钱，还可以选择得当本身胃口的食品，吃得好又卫生，是浩繁上班族的不二选择但是带什么菜，换什么格式，是很多人苦恼的题目，小布这就为各人保举一个星期不重样的菜谱，学习起来~小炒肉质料五花肉或里脊肉黑木耳青辣椒蒜料酒生抽做法1。

13、带饭上班真的是对厨艺的检验积极了好久，肯定要吃好，吃好了才华对得起肚子而且用饭的时间不可克制的要和同事坐在一起用饭，乃至还要实行别人的技术，这对于食品的“面值”也有很高的要求，也是面子题目假如别人看到你的食品不好看，他们就没有品尝的欲望纵然味道很棒，不品尝的人也不会知道你。

14、中午带饭去公司，可以带的菜有1红烧肉红烧肉是一道闻名的大众菜肴，属于鲁菜其以五花肉为制作主料，最好选用肥瘦相间的三层肉来做，锅具以砂锅为主，做出来的肉肥瘦相间，香甜松软，营养丰富，入口即化2烧茄子烧茄子是一道地方名菜，属于浙菜系或东北菜咸鲜回甜酱香浓厚以茄子为。

15、1香菇豆干卤肉饭香菇豆干卤肉饭是一道鲜味便捷的菜肴，重要质料包罗五花肉干香菇白豆干和胡萝卜制作过程简单，非常得当上班族带饭关键在于选择符合的五花肉，以确保肉质肥瘦相间，克制过于油腻和脂肪摄入过多卤肉饭的配料可以根据个生齿胃机动调解，喜好吃什么就放什么2杂粮米饭杂粮米饭是。

16、得当第二天带饭的菜谱青椒炒肉丝主料青椒4个里脊肉300克黄椒半个辅料葱姜适量甜面酱15克糖3克料酒10克淀粉5克盐适量香油适量生抽10克做法步调1预备好全部的食材2里脊肉切丝，青红椒洗净切丝3切好的肉丝参加少许盐，糖，料酒，生抽，淀粉抓拌匀称腌制半晌。

17、主料3人份鸡肉200克鸡蛋3个辅料白糖5克香菜20克洋葱200克食用油适量盐适量水适量步调1日式亲子盖饭的做法大全凉锅倒入生抽食用油盐纯净水用高汤代替最好白糖步调2日式亲子盖饭的做法图解开中火，将锅内的调料加热融化后，倒入切片鸡肉，并在锅内推散步调3日式亲子盖饭的。