bench健身（bench健身房）《本田健身房》

公益金三头肌1bench消息2incline消息3dips组合哑铃出书社，斜推，史密斯男ccedil卧飞鸟，佩奇甲板飞男丙电缆按下，单臂哑铃延期回到二头肌死电梯，杠铃行，引体向上混音地皮增值税下拉，哑铃荡舟真正的三角肌，俯身侧举杠铃哑铃练习曲，锤科特肩腿下蹲，腿出书社，常设犊牛提。

Bench这个词源于英国，最初是指在花圃公园或市场等公共场合，供人们坐置物品的长椅厥后，它的意义渐渐扩展，如今一样平常指长度较长的凳子或长椅在家庭装修中，Bench也广泛应用于厨房餐厅阳台等地方，被用来摆放餐具杂物植物等，扮演着实用与装饰双重脚色在贸易层面，Bench也是一种活动品牌该。

有很多的男性朋侪们着实对于本身的身材并不是那么满意的，就必要通过一些其他的方式来改善本身的身材，使得本身的身材看起来会更加的有魅力一些，也会变得更强健的，那么对于本身胸肌内侧的话就必要好好锻炼的，比如说采取平板卧推的方式来锻炼本身的胸肌，这个黑白常有结果的平板卧推BenchPress是练就。

推类动作包罗“benchpress”卧推“pushup”俯卧撑“pushpress”气力推“shoulderpress”肩推“dips”双杠臂屈伸复合动作包罗“muscleup”暴力上杠和“cleaning”“cleanandjerk”抓举和挺举孤立动作包罗“fly”飞鸟“curl”弯举“。

健身项目英语HealthClub健身项目有引体向上pullup，俯卧撑pushup，仰卧起坐situp，卧推benchpress，深蹲deepsquat，硬拉deadlifting，侧平举lateraldumbellraise，平板支持plank，哑铃弯举dumbellcurl，哑铃卧推dumbellpress，哑铃硬拉dumbell。

杠铃健身的经典动作有很多，以下是一些比力底子的动作1深蹲Squat2卧推BenchPress3引体向上Pullups4坐姿荡舟SeatedRows5硬拉Deadlift6哑铃弯举DumbbellCurls7哑铃肩推DumbbellShoulderPress8哑铃侧平举DumbbellLateralRaises这些动作都黑白常经典的杠铃健身动作，可。