抓门框健身（利用门框健身）《抓门框悬吊能长高吗》

久坐多练4个动作是抓门扩胸，推墙拉小腿，踮脚，转头1，抓门扩胸右臂弯曲90°捉住门框或墙角，肘部与肩膀齐平，右腿在前屈膝，左腿在后伸直，左肩只管向后扭动，直到感觉胸口和右肩有拉伸感，保持30秒，换左臂抓门框做同样动作，每侧各做3遍2，推墙拉小腿站在离墙约60厘米远处，右腿在前。有些活动随时随地就能举行，下面这套利用家中门框做的养生健身操，既可舒筋活血，又能锻炼关节，对颈椎病腰肌劳损患者和缺乏锻炼的老年朋侪都有不错的保健结果蹭门框按摩背部穴位这个方法尤其得当...

• 2024-10-07
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