健美频率时间（科学的把握健美活动练习各种周期的序列）《健美锻炼时间安排》

连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分钟一样平常环境下，每组应能连续完成8至15次假如每组次数达不到8次，可得当减轻重量以末了两次必须用尽力才华完成的动作，对肌肉构造刺激较深，quot超量规复quot显着，锻炼结果极佳瘦弱者举行健美锻炼时，最好少参加别的活动项目标。健身的话一星期不得少于三次，如有别的目标控体重就可多一些，每次6080分钟是比力全理的，假如每星期一次的话只能当作娱...

• 2024-12-15
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