中老年健身操十六步（中老年健身操十六步讲授视频）《中老年健身操十六节》

1、2以氧活动东西为主的中老年健身路径3以力气练习东西为主的青少年健身路径4通用性东西较多的大众健身路径在“全民健身路径”中举行组合练习的根本原则是1先举行柔韧练习，再举行力气练习2先举行力气练习，再举行耐力练习3先举行轻阻力小负荷练习，后举行大阻力大；1广场舞十五步双脚并立，左脚向左一大步，右脚并向左脚，右脚向右一大步，左脚并向右脚，左脚向左一大步，右脚向左火线踢，右脚放回右边，左脚提起打横，左脚放下，右脚...

• 2024-10-31
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