怎样健身能练腹肌视频（怎样健身能练腹肌视频讲授）《如何健身腹肌视频》

缩腹活动斜侧扭转，缩腹活动斜放双脚举行仰卧起坐，需将屈起的脚倒向左或右边，以这姿态举行仰卧起坐，数次竣事在换边举行4左右摆动，屈膝缩腹左右摆动，屈膝缩腹抬直腿部以手指尖碰触脚趾尖双脚要并龙垂直举高，腹部用力抬起上半身以双手指尖同时触碰脚尖，后立刻躺回紧接著继承。第一步俯身收腹操1双腿并拢屈膝跪地，大腿与小腿成90度直角，脚趾撑地，上身往前俯下，两臂伸直，手掌着地支持身材，腰腹与臀部肌肉收紧，令上身与地面均衡，头向下2臀部渐渐向正上方抬起，双腿随之...

• 2024-10-12
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