月健美（阅见精美作文）

1大重量低次数健美理论中用RM表现某个负荷量能连续做的最高重复次数比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM研究表明15RM的负荷练习能使肌肉增粗，发展力气和速率610RM的负荷练习能使肌肉粗大，力气速率进步，但耐力增长不显着1015RM的负荷练习肌纤维增粗不明。拱月式健美造型着实就是高高挑起胸膛，同时双手托在后腰处，头顶抵地，下巴只管举高健美，是一种夸大肌肉坚固与美的活动，是对身材的镌刻，跟...

• 2024-12-27
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