女生假期健身筹划（女生在家的健身筹划一周表）《女生在家的健身计划一周表》

20×3鳄鱼爬20×3每组时间隔断不高出1分钟慢跑3040分钟周六单杠悬垂直举腿1015×3单杠悬垂侧举腿1015×3单杠弹力带引体向上510×3每组时间隔断不高出1分钟跳绳3040分钟周日苏息留意每次练习竣事后的拉伸，健身以安全第一，循规蹈矩，而且对峙下去。...

• 2024-12-08
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