健玉人怎么练腿（健玉人怎么练腿部）《埼玉健身的方法》

1、深蹲动作过程脚尖冲外，11点05方向收腹挺胸，后背挺直，下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度，另一只腿抬离地面徒手深蹲不消抬脚，上至膝关节微屈，不要超伸深蹲锻炼方法做3到8组，每组做10个以上，每组间苏息1分钟提踵锻炼方法锻炼者站在台阶上手扶住墙单腿提踵，一只脚提踵10次；3拉伸双腿肌肉变松弛后，减肌肉型小腿就变得轻松了，只必要多对小腿做拉伸的动作，双腿天然变得修长动作坐在地上，双腿平放，放松15秒，然后将一侧脚掌只管向上翘起，感觉到小腿肚子酸酸的，然...

• 2024-11-16
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