老年健身怎样增重变快（老年健身怎样增重变快的方法）《老年人增肌健身的方法》

适度的卵白质加较低含量的脂肪，再加高含量的碳水化合物，同时还要公道增补促合成防分解的“促合成因子”来包管肌肉的生长1增补充足的碳水化合物健身增重练习时能量重要由糖原提供糖原是碳水化合物在肝脏和肌肉中贮存的情势，称为肝糖原和肌糖原增补糖原最有效的方法是，在练习或比赛前或早餐；固然有效，卵白质是肌肉的重要做成部分只有摄入的能量大于斲丧的能量，人才华变壮因此膳食调配肯定要公道多样，不可偏食平常除食用富含动物性卵白质的肉蛋禽类...

• 2024-09-20
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