篮球仰卧臀桥（仰卧臀桥动作要领）《篮球仰卧起坐》

1、接下来的文章就给各人讲授了打篮球之前的9个热身动作1该动作英文名称为GluteBridge可以称为臀桥，仰卧腹桥重要是为了活动腘绳肌股后，激活腰腹肌群脚后跟着地，抬腿至于身材成90度左右留意保持膝髋肩处于一条直线上每侧重复6次，留意控制动作的速率2该动作的名称为LegOvers。2、以是说利用加重篮球来举行仰卧起坐，既可以减轻身材生长所必要的压力负担，也可以对核心力气举行肯定的练习2利用自身重量做深蹲，保持腿部...

• 2024-08-27
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