脚踏健美练习视频（健身脚踏板视频教程）《健身脚踏板操》

1单脚萝卜蹲锻炼的方法先把一只脚放在椅子上，脚背贴着椅子，前脚间隔后脚一大步，脚尖朝前，身材挺直，下蹲时保持身材稳固直上直下，感觉头顶有一条线在拉着你特别留意膝盖不要往内或外开平行朝前，并将重心摆在后脚，下蹲时，前脚只管不要高出脚尖，克制膝盖遭受过多的压力2；固然是健美操，想结果好一点的话，加上饮食控制。2切勿暴躁，肌肉练习中，动作越是迟钝确实，结果就越显着，且动作确实比匆促做完来的有效3体脂肪多的人肯定要先做心肺活动...

• 2024-09-05
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