健身示例动态教程（健身示例动态教程图片）《健身动态视频》

1、下面是一系列利用健身球举行的收腹锻炼示例，旨在资助塑造腹部肌肉起首，实行平躺在球上，保持身材稳固，一手扶头，一手放在腹部在呼气时，利用腹部力气抬起上半身，重复此动作12次，每天举行两组第二步，侧卧在球上，腰部倚靠球体，双腿交错并抵住墙面通过腹外斜肌的力气，渐渐向健身球倾斜身材。...

• 2024-10-06
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