健身频道瘦腰腹（健身瘦腰腹的最快方法）《健身瘦腰的动作》

1、1瘦腰瘦肚子的健身操钟摆活动坐直，天然伸展脊椎弯曲膝盖，双脚相对，双手支持脚背放松你的肩膀和脖子，然后呼气收紧腰腹部肌肉，身材向左倾斜，伸展脊柱，用左腿支持身材保持58秒，吸气，然后规复坐姿放松你的肩膀和脖子，然后呼气收紧腰腹部肌肉，身材向右倾斜，伸展脊椎。2、1瘦腰瘦肚子的健身操钟摆活动坐直，天然挺直脊柱弯曲膝盖，双脚相对，双手支持脚背呼气时放松肩膀和脖子，同时收紧腰腹部肌肉，身材向左倾斜，保持58秒，然后吸...

• 2024-10-07
• 15阅读