健身马甲线健美（健身练马甲线动作树模）《健身马甲线视频》

1仰卧举腿仰卧举腿重要锻炼的部位是下腹部，由于在收腹直抬腿的过程中可以充实的锻炼下腹部的肌肉，资助塑造马甲线1身材仰卧，手臂紧贴着身材两侧，下腹要缩紧2把双腿举到与地面垂直，腰腹用力收起2仰卧屈膝挺髋仰卧屈膝挺髋也叫做臀桥重要涉及到髋部伸展的力气，这个动作能塑造腰后。...

• 2024-11-09
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