健身健美体形操（健身健美体形操视频教程）《形体训练健美操》

健美操动作一仰卧提臀目标肩膀背部臀部1仰躺在地上，两手各握一端的哑铃，位于胸口位置2两膝盖弯曲成90度，脚掌着地3抬起臀部和下半背部，保持肩膀和上半背着地4重复8次二拉动动作目标肩膀背部腿部1把健身带绑在齐胸高的位置，两手握住带端2手臂在齐胸位置。健美操的分类及其特点如今，天下健美操和我国健美操种类繁多，分类方法也各不雷同因此，根据健美操的目标和任务，可以将其分为健身健美操竞技健美操和演出健美操三大类1健身健美操健身健美操，也称为大众健美操，是集...

• 2024-09-22
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