健身弓步（健身弓步走）《弓步标准动作》

弓步压腿动作其目标是锻炼腹部赘肉三头肌臀部和四头肌动作要领为站立，两脚打开，与臀同宽膝盖稍稍弯曲，手肘与臀部成90度弯曲右脚弓步向前，上半身和手臂转向身材右侧复兴上半身竖立的姿势，然后左脚弓步向前左右脚各做16次减腰腹赘肉是指减肥减掉腰腹赘肉腰围是身材康健的晴雨表，人们。原地前后弓步原地左右弓步转体弓步两脚分开，约为两倍肩宽，脚尖朝斜火线，下蹲时，重心移到弯曲的腿上，去感受对侧腿内测的拉伸，留意背部挺直，膝盖与脚尖指向同等每天3～5组，每组25～30...

• 2024-08-02
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