健美就寝（健身就寝质量差）《健美健身》

练习方案不能高出一小时通常一天只睡一次晚上肌肉的生长必要雄激素的资助，雄激素在就寝周期中通常只开释一次，从启动呆板的那一刻开始，连续一个小时左右，然后克制因此天然健身练习必须抓紧时间，在一个小时内完成，一个多小时后，假如还在练习，没有睾丸激素的额外练习和没有练习一样；1要固定锻炼时间人的体力最佳时间一样平常在下战书3点到夜里8点，在这段时间锻炼结果最好别的，饭后睡前1小时不宜锻炼，以克制影响消化和就寝2锻炼时长要适宜初学...

• 2024-11-22
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