健美双杠练下胸（双杠能练出美满的胸肌吗）《双杠是练胸肌下沿的吗》

1、我男朋侪就是健身锻练，对这方面我还是轻微懂一点的，练习下胸肌肉的话有五个锻炼方法可以实行一下起首，杠铃下斜卧推，第一步身材仰卧在长凳上然后腰腹收紧脊柱保持正常生理弯曲，挺胸头背臀紧贴于长凳上，肩胛骨后缩下沉双手正握宽握杠铃，大臂小臂成九十度，杠铃放于下胸部正上方，然后；动作1向下倾斜杠铃卧推起首，将凳子的一端向下放，和地面的角度约为30，膝盖处于垂直弯曲肯定要肩膀下沉，微微挺胸，牢牢握住杠铃，手臂垂直于地面它垂直于地面，而不是胸部由于练习...

• 2025-01-10
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