健美肱二头肌（健美肱二头肌图片）《健美肱二头肌锻炼方法》

1、1杠铃弯举发展肱二头肌腹的经典动作，各级练习程度者都实用重点锻炼肱二头肌内侧头和肌腹，因此动作能使前臂保持适度外旋动作要领身材竖立，中握距同肩宽正握杠铃，垂于体前两上臂贴紧身材两侧向上弯举，至肱二头肌完全收紧，稍停然后迟钝还原，练习时身材不要前后晃动，不要借助；在紧缩阶段把意念会合在肱二头肌上，在顶部举行顶峰紧缩要尽切办法忘记你所举的重量假如感觉不错，则试着增长一些重量假如感党不适，则应得当镌汰重量直到出现带给你最佳充血的重量不...

• 2024-11-25
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