健美动作肩膀背部展示视频（健身健美肩部练习动作及留意事项）

两脚并拢靠住东西底部用手伸直捉住稳固东西，让身材呈倾斜，另一则手持哑铃垂于身旁接着如同做侧平举，利用肩部的动员举起哑铃，高度与地面平行即可身材倾斜，好像可以克制肩部的告急，低落耸肩的情况发生5绳索前平举这是一个屈曲肩膀动作，重要侧重三角肌前束，采取反握保持动作迟钝和控制。动作一俯身开肘荡舟重要刺激三角肌后束，肘关节向外打开向上提，背保持挺直动作二附身哑铃飞鸟肘关节伸直向外程度睁开，保持身材稳固，感受三角肌后束发力动作...

• 2025-01-03
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