健美大腿纬度（健美的腿围一样平常多少）《健美大腿围度90》

可以通过以下方法\x0d\x0a1大重量低次数\x0d\x0a健美理论中用rm表现某个负荷量能连续做的最高重复次数比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5rm研究表明15rm的负荷练习能使肌肉增粗，发展力气和速率610rm的负荷练习能使肌肉粗大，力气速率进步，但耐力增长。肌肉维度，说普通点就是肌肉的宽窄肌肉维度和质量是肯定成正比的通常来说，肌肉维度会随着身材的发育而变大的，但是当发育到肯定程度的时间，就会定...

• 2025-01-10
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