家庭菜谱一周筹划减肥（家庭一周菜谱安排表2）《家庭一周菜谱安排表表格》

午餐烧牛肉蔬菜沙拉冬瓜汤生西红柿一个晚餐玉米粥一小碗馒头一个烧芦笋，生黄瓜一根5周五早餐咖啡苹果午餐米饭一小碗素焖扁豆炒青菜冬瓜汤晚餐鸡肉烧胡萝卜凉拌芹菜6周六早餐麦片粥一小碗橙子午餐煮鸡蛋一个烧海鱼蘑菇炒青菜；第四天早餐米粥或面条，或煮鸡蛋，中晚餐适量米饭与青菜，克制硬米饭第五天早餐米粥面条煎鸡蛋，中晚餐米饭青菜炒鸡蛋炒豆腐，米饭克制过硬第六天规复正常饮食，镌汰肉类与油炸食品摄入第七天素食者规复正常饮食，荤食者适量食用鱼肉，每餐七八分饱2减肥一日...

• 2024-12-31
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