非舞蹈生一字马（舞蹈生一字马练习）《舞蹈生一字马》

一字马是舞蹈的根本功之一，只要是体系的学习过舞蹈的都会一字马，但是不会一字马也是可以学习拉丁舞的；1起首是压腿的预备工作，一样平常15~30分钟为宜2然后就是韧带的热身啦，双腿并紧直坐使身材呈90度直角，双脚脚尖积极向前勾紧，双臂打开不可碰触到地面，如许对峙10分钟左右，根据本身的韧带环境3面朝墙壁，双腿打开牢牢的靠在墙上，用力的向墙上靠尽大概收缩大腿与墙面的间隔，最好有人由后边；只要肯下功夫，练成一字马都是可以的练成一字马是很锋利的本领，...

• 2025-01-06
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