打完篮球保养

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打球之前充实活动一下膝盖最少3分钟打完球以后做不消力的踢腿活动5分钟左右大概再转一下膝盖假如你感觉疼的话,发起你打球时带副护膝膝盖如今肯定要留意保养,否则年龄大了会带来更多隐患假如不放心的话,打球的时间带个护膝打完跋文得放松肌肉就好了可以用冷敷和热敷的方法保养膝盖冷敷。怎样保养,和缓解1,镌汰你的剧烈的活动时间2,你说你常常欧洲步,欧洲步是必要跳步的那种,起跳落地过多对膝盖也是一种损伤镌汰跳步次数3,假如...

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