69健美的简单先容《健美初学视频》

1、1平躺，双腿屈起，双手交错放在脑后，就像做仰卧起坐的谁人预备姿势2以小腹为中点，抬起上半身，同时双脚也向前缩起，直到双肘碰到双脚这个姿势像缩成一团的样子，这时意念要会合在小腹在3回到原来的姿势，重复以上步调，做三十个别鄙视这个方法，没做到十个就会以为小腹痛，做到三十个就会出汗了；是69年九月十一日晚上九点婚姻，夫妇长相一样平常，身材属于健美型，比力淳厚敦厚，缺乏浪漫感，但非常勤奋踏实重感情是征缘谨慎声明答复内容仅供参考，请勿盲...

• 2024-12-12
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