3招式瘦腰健美操（健美操瘦腰舞蹈视频）《瘦腰健美体操》

NO9掷球动作目标手臂腹部肌肉三头肌臀部和腿动作站立，双脚打开，与臀部同宽右胳膊肘弯曲职位于耳朵边，左臂向外伸开，位于肩膀的位置用右腿带出弓步向右边，同时向右边摇摆上半身复兴右脚站立的姿势，身材转向左边向对角线方向伸展右臂好像在掷球每个方向做16次上面就是。快速瘦腰三手臂屈曲活动身材平躺在地板上，双手朝头顶方向伸直，双手重叠，膝盖弯曲，之后上身和肩榜用力向上抬，脖子只管不要伸长，手臂始终保持伸直快速瘦腰四平躺抬腿收腹活动这这动作运用了...

• 2024-08-27
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