94岁老人练武术视频全集（得当老年人的武术视频）《适合老年人的武术视频》

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目次一览：

• 1、炮拳炮拳---八门拳套路
• 2、老人练太极拳能治疗烦闷症吗
• 3、文圣拳的简介
• 4、太极拳的养生功效有哪些

炮拳炮拳---八门拳套路

1、炮拳，作为中国拳术之一，源自少林拳派，其特点是动作刚健有力，以刚为主，套路短少干练，实战技击攻防精密，招式多变虚实相兼，风格独特。炮拳在中国西北地区，尤其是菏泽、曹县、成武、东明等城乡，拥有浩繁的习练者。炮拳首创人常巴巴，清嘉、道年间人，是八门拳的创建者。

2、炮拳拳谱抢杀单鞭凡间稀，冲天炮安第二顺；闪炮三拳金刚服，开门插身独占魁，燕子夺窝鸾炮救，黑虎裹肱炮又催；向阳一炮往前送，两耳开炮双手推：穿拔后带鸳鸯步，箭步返来遍身催；要知此拳名和姓，八门炮拳急如雷。常巴巴常巴巴大抵是清朝嘉、道年间的人。八门拳的首创人。

3、八门炮拳，是八门拳拳种的紧张代表套路。又称八门地支炮拳，炮拳为母，属地支；撕拳为子，属于天干，与撕捶、九环捶、通背拳合称为八门拳术的四大拳柱子，既是八门拳的支柱、栋梁。炮拳又通常与撕捶合起来，并称为“撕炮拳”，又称之为“母子拳”。

4、八门拳拳种由三部分构成：单拳套路。捶拳套路、封手拳套路。拳术套路有撕拳、炮拳、九环捶、封手八快、八门惊捶、八门通背拳、破母、小母子、十连子、十沉劲、登州捶、八虎单拳等，东西套路有混元刀、高家枪、金枪、炮棍、八虎棍、扭丝棍、琵琶条子、排子棍、八朴条子等。

老人练太极拳能治疗烦闷症吗

太极拳是一种柔和、连贯、轻灵的活动，它能有效调解大脑皮层的高兴与克制过程，缓解当代生存中的精力告急，如神经衰弱、烦闷症、功能性胃肠病等。在太极拳的练拳过程中，满身各部位肌肉需放松，使人感到轻松、舒畅，大脑得到充实苏息。

打太极拳的长处长处一：长期练太极拳可以减轻的烦闷症，还能改善心态，减轻精力压力，治疗神经衰弱。　　长处二：能使血气运行顺畅，提拔免疫力。女性朋侪练太极拳能保养血气，流畅经脉。它不剧烈，不使人透支，合乎生运气动规律，不侵害人的身材。　　长处三：改进柔韧度、增长肌力及肌耐力，减肥。

发现太极大概有效治疗烦闷症这一点意义庞大，由于华人群体的患者在文化上认同这种活动，而且他们每每不肯采取通例的精力病学疗法。”报道称，参加者是通过广告招募的，研究职员在与他们举行劈面沟通并对他们的总体康健状态及烦闷症状举行评估后，才确定他们是否可以或许参加这项研究。

长期练太极拳可以减轻的烦闷症，还能改善心态，减轻精力压力，治疗神经衰弱。长处二能使血气运行顺畅，提拔免疫力。女性朋侪练太极拳能保养血气，流畅经脉。它不剧烈，不使人透支，合乎生运气动规律，不侵害人的身材。女性练太极拳可以到达补气养血的作用，女性月经期间练太极拳可以缓解痛经等题目。

文圣拳的简介

文圣拳是中国汉族传统武术宝库中的一朵奇葩，在国家非物质文化遗产文圣拳传承人宋连洪老师与宋国旗老师、王安林老师及门人的共同积极下，分别在2002002009年被汶上县、济宁市、山东省、三级当局列为非物质文化遗产掩护项目，其良好的养生与技击被誉为山东省四台甫拳。

文圣拳，源于赵匡胤后代对老洪拳和文功静坐法的融合创新，文寓含文功静坐之法的聪明，圣则彰显其深厚拳理。在清乾隆年间，山东冠县的杨四海将此拳法传授给了嘉祥县的杜宏信。杜宏信回乡后广泛传授文圣拳，杜氏逝世后，为怀念他，人们将其称为杜家拳。

玄女拳、武侯拳、五郎拳、文圣拳、南枝拳、咏春拳、岳王锤、武子门拳、子龙炮拳、太祖散掌、三皇炮锤、孔朗拜灯拳、刘唐下书拳、武松脱铐拳、武松独臂拳、神行太保拳、燕青巧打拳、达摩点穴拳、太白出山拳、甘凤池拳法、黄啸侠拳法、燕青十八翻、罗王十八掌、达摩十八手、孙二娘大战拳、武松鸳鸯腿拳等。

太极拳的养生功效有哪些

练太极拳七大长处。防跌倒。由于骨骼肌肉天然朽迈，人在50岁后跌倒风险明显增大，易导致髋骨等部位骨折。而常常练太极能改善身材均衡性，加强腿部肌肉力气，进而防止跌倒。多项研究发现，练习太极1年，跌倒风险可低落43%。助减肥。

增长神经体系的灵敏性练太极要心静意定，练拳时必先令大脑皮层苏息心静，将和谐满身表里器官性能的任务交由中枢神经体系(意定)实行，加强了神经体系的灵敏性。流畅经络、血管、淋巴及循环体系因练太极拳的时间不会太短，故能像一样平常的带氧活动一样，能使血气运行顺畅。

太极拳的养气愤理包罗以下几个方面：身心放松：太极拳通过迟钝柔和、伸展天然的动作和深呼吸，有助于身心的放松和冥想，从而有效地缓解精力压力和消除生理疾病。改善循环体系：太极拳通过深入的呼吸和先辈技能，使氧气和营养物质在体内更加顺畅地活动，从而大大改善了人体循环和代谢体系的功能。

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