2人午餐菜谱（2人100种简单午餐做法）《两人午餐菜谱》

康健饮食是各人都必要关注的题目尤其是在工作日里，每天花在公司占据了大多数的时间为了更好地照顾员工和进步工作服从，我们根据工厂职工的需求和反馈，订定一周菜谱安排表周一早餐牛奶燕麦粥豆浆蛋糕水果午餐清炒鸡丝蛤蜊汤海带豆腐米饭水果晚餐家常红烧肉姜葱蒸凤爪。

1西红柿炒鸡蛋取两个鸡蛋和一个大西红柿，先将鸡蛋加盐打散，西红柿切丁热锅加油，先炒鸡蛋至熟盛出再加油，葱花炒香后加西红柿翻炒至出汁，参加适量酱油和白糖，继承翻炒若汤汁较少，可适量加水，末了参加炒好的鸡蛋，翻炒匀称即可出锅2胡萝卜炒肉丝预备胡萝卜两根里脊肉适量。

2莲藕炒肉片莲藕炒肉片是一道鲜味的午餐食谱起首，将莲藕去皮切成薄块片，瘦肉顺着纹路切薄片后用耗油盐酱油油腌制10分钟然后，在热锅中倒油，翻炒莲藕几下，放点净水盖上盖子煮2分钟，放点盐调味后铲起备用接着，稍稍用净水洗一下锅放油热锅爆香姜丝，翻炒瘦肉，变色后洒一点。

该菜肴的特色鲜嫩适口，老少皆宜2辣子炒白菜是一道制作非常简单的菜肴，在家中就可以做出一盘很鲜味的辣子炒白菜，方便实惠，经济大方口胃特点脆辣适口3清蒸鲈鱼是广东省特色传统名菜之一属于粤菜系，海鲜菜谱之一，以鲈鱼为制作主料，清蒸鲈鱼的烹调本领以蒸菜为主，口胃属于咸鲜烹调。

午餐是一天中最紧张的一餐，为我们提供了能量和营养在这个快节奏的期间，我们必要快速的轻便的鲜味的午餐，同时也必要丰富多彩的选择以下是一些简单易做鲜味适口的午餐菜谱鸡肉卷饼质料鸡胸肉200克面粉200克鸡蛋1个油适量盐胡椒粉适量步调将鸡胸肉切成薄片，参加盐和胡椒粉腌制。

午餐是一天中最为紧张的一顿饭，正常的营养午餐有助于进步我们的身材能量，资助我们保持精良的身材状态，使我们更加康健精力和布满活力本文为各人提供了一些营养午餐食谱大百口常1番茄牛肉饭主质料牛肉100克饭250克番茄2个洋葱1个葱适量调料盐胡椒粉生抽料酒糖鸡精。

提供两套午餐菜谱，平凡家庭很得当的第一套星期一番茄炒鸡蛋虾皮紫菜汤，米饭，馒头星期二豆腐海带汤蒜苗炒肉丝，米饭，馒头星期三青椒鸡肉丝南瓜汤，米饭，馒头星期四虾皮鸡蛋烧茄子，丝瓜汤，米饭，馒头星期五清蒸鱼香蒜炒洋白菜，米饭，花卷星期六冬瓜海带排。