武术练习全部（武术根本功练习视频教程）《武术基本功视频教程》

无数的根本动作是武术的根本动作手形拳，掌，勾伎俩冲拳，推掌，架拳，亮掌，格肘，顶肘一概括1，武术根本功是身材活动技能技能和生理素质的底子在根本功练习中，有一系列特别的方法和本领来综合练习人体表里各部分的功能这些方法和本领突出了武术的特别要求，具有光显的表里活动；武术的根本功1手型伎俩练习手型伎俩练习是运用拳掌勾三种手型，连合上肢冲架推亮等活动方法，练习手型伎俩的根本规律拳，四指并拢卷握，拇指扣在食指和中指的第二指节上，要求拳握紧，拳面平，手腕直掌，四指并拢伸直，拇指第一指节弯屈并紧扣于虎口处勾，五指尖捏拢，屈。

五步拳属于查拳入门拳套也是学习竞技武术入门之根本拳术组合套路，是中国青少年学习武术的低级必学套路，他包罗了武术中最根本的弓马仆虚歇五种步型和拳掌勾三种手型及上步，退步步法和搂手冲拳按掌穿掌挑掌架打盖打等伎俩通过五步拳的练习可以增长身材的和谐本领，把握动作与；一桩功桩功是武术根本功的紧张部分，包罗浑圆桩三体式马步桩等桩功的练习可以资助进步身材的和谐性和稳固性，为后续的武术练习打下坚固的底子二腿功腿功是武术根本功的紧张构成部分，包罗压腿踢腿耗腿等练习这些练习可以资助进步腿部肌肉的力气和柔韧性，为后续的武术动作练习打下底子。

由于武术是一种必要身材各部肌肉各个关节及内脏器官都要参加活动的活动，以是必须举行发展身材素质的根本功练习，武术的根本功包罗肩臂练习腰部练习手型手眼伎俩练习步型步法练习均衡动作练习跳跃练习跃扑滚翻练习等武术的肩臂练习可增长肩关节柔动性，加大肩关节活动范围，发展臂力，进步。

武术根本功练习视频教程

睁开全部武术的根本功和根本动作这里很多人喜好武术，那你们别先忙着练什么刀枪棍棒之类的，你们要学武，必须不怕苦，让我先交你们学习武术的根本功和根本动作吧！一手型伎俩练习手型伎俩练习是运用拳掌勾三种手型，连合上肢冲架推亮等活动方法，练习手型伎俩的根本规律手型拳四指并拢卷握。

一手型伎俩练习手型伎俩是武术练习的底子，涉及拳掌勾三种手型的运用，以及上肢冲架推亮等活动方法的练习以下是手型的根本要求拳四指并拢卷握，拇指扣在食指和中指的第二指节上要求拳握紧，拳面平，手腕直掌四指并拢伸直，拇指第一指节弯屈并紧扣于虎口处勾五指尖捏。

睁开全部初学武术怎么练根本功？俗话说练武不练功到老一场空，可见根本功是武术练习者不停都不可忽略的学习步调那么初学武术怎么练根本功呢？1初学武术怎么练根本功呢11正压腿面对肯定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用。

1武术根本功分为肩功腰功腿功手形伎俩步形步法跳跃均衡跌扑滚翻和组合动作举行讲授武术根本功是初学者的入门功夫，更是武术讲授的底子和关键通过根本功和根本动作的练习，可使身材各部位都得到比力全面的练习，并能较快地发展武术活动的专项身材素质，为学习拳术和东西套路。

右臂以右肩关节为轴，向后下做逆时针绕环两臂顺逆时针瓜代举行要点身材端正，两臂伸直，绕环和谐温和以上是武术动作的根本功不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海盼望有志学习武术的人，可以先从根本功开始练习有了踏实的根本功，再难的武术动作，通过多次练习也会得心应手。

整个过程中，留意左右互换举行4每天都练，不要太多，每天也就100次到200次，时间富足的话，可以多做几组5每次练完后，接下来就是正式的踢腿了，这个不消说了，就是正踢，侧踢，里合，外摆之类的了！6全部练习完后，然后再压一压腿侧压，正压，反压，活动一动手腕，脚腕。

武术一样平常包罗肩臂腰腿手步，以及跳跃均衡等练习，通过和根本的练习，能增长各个关节韧带的柔韧性和机动性，进步肌肉的控制本领和须要的弹性1腰部练习腰是贯通上下肢体的枢纽，俗话说“练拳不练腰，终究艺不高”在手眼身法步法四个要素中，腰是较会合的反映身法武艺的。

武术底子视频教程

1跑步速跑，尽力以赴跑步5分钟快速跑属无氧活动，可进步肺活量，锻炼脚的快速移动节奏跑，共同呼吸有节奏慢跑30分钟，进步呼吸与身材的共同本领耐力跑，全程5公里，快慢相应，以锻炼身材的耐力2倒立倒立是一项紧张的武术根本功，基于充足的力气寂静衡，完成倒立从借助墙壁开始练习倒立。

动作阐明五指卷紧，拇指压于食指和中指的第二指节上要点握拳要紧，拳面要平，手腕要直易犯错误拳面不平，手腕弯曲改正方法通过讲授拳的攻防作用来引导精确姿势教法提示先树模和讲授拳的规格和要求，然后举行手型变更练习二掌部位名称掌心掌背掌指。

武术根本功练习方法步法根本功1进步两脚并立，两手叉腰左脚向前迈出，脚跟先着地，然后整脚掌平贴地面，身材重心随之移动2退步动作同进步，只是方向相反3上步左脚向左火线迈出，脚跟先着地，然后整脚掌平贴地面，身材重心随之移动4撤步左脚向左后方撤回，脚跟先着地，然后整。