篮球练习100个本领点（篮球练习100个本领点图片）《篮球基本技能训练》

在练习过程中，肯定要根据本身的实际本领，循规蹈矩由低强度到高强度，渐渐加，不要一下子做高强度的，会造成太过练习，达不到结果又伤身材，此中的组数和每组中的次数肯定要根据这个原则本身调解，我说的是一个强度标准，有本领就实行，本领不敷可以先镌汰点再渐渐加，时间长了以为这个标准不能满意本身。

楼主您好，对于您的环境我给您列一个练习时间表纯手工打造经典1起首，做到热身活动包管不受伤2然后练习三分，发分线对的三分线位置20个球1组，做3组然后三分线外的5个点，每个点1个球，一圈算1组，做5组想打得分就得准3如今是练习运球找个凳子，两腿伸出来，用。

1原地模仿练习目标徒手领会原地双手胸前传球的出球伎俩方法练习者成两列横队，左右前后隔断2米随口令做双手胸前传球的徒手练习要求身材竖立，腿不动，重点领会上肢出球伎俩2原地持球翻腕练习目标领会原地双手胸前传球的翻腕动作方法两人一组，一人持球做翻腕动作，另一人扶球资助。

对于这个阶段的朋侪，你们也不要太发急，发挥好如今所具备的长处，不绝的练习投篮多投找找近间隔的手感，并记取如许的感觉！~~~要履历3，4个月才到下一个阶段！3第三个阶段的你综合投篮都有点转机，可以说这个阶段的人是真正踏入了篮球比赛的低级阶段，这个阶段的人知道本身在那几个点是本身善于的，那几个点有。

练习1高手上篮从中线2侧，瓜代上篮`10个一组`每次起跳用尽力`反复练习`直到你可以或许在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点，这个可以补充你的身高，也可以增长你的滞空本领这个属于底子练习`在平常的上篮中要留意这个要求你全部的上篮都要依照这个标准留意重心肯定在起跳前放到起跳腿上，如许利于发作多实行。

篮球活动员必须能在场上有效的奔驰，有快速的第一步，对场上的环境相识并能作出快速的反应，在任何时间都能向任何方向快速移动，而且要跳得高，有快速的连续起跳本领为到达这些目标，篮球活动员必须有好的体能包管和力气包管，具有精良身材状态的活动员，将会得到专项性能练习的最好结果为体力打好底子，起首要完成6~10。

二，投篮，两脚前后天然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间右手弯曲成九十度，左手辅助并不使力，要投的时间右手臂伸直伸高，在球离开手的那一刻牢记要用五个手指的力气去推球三，弹跳，我以为假如不是职业活动员，什么抓举，负重是没人会实行的，这里为各人说的很简单你在练跑步。

这个练习，可以练习2分区的五个点，每天对峙练习，掷中100200球投篮动作分析两脚天然分开，正对球篮，身材与篮板平行把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边沿要贴紧手指天然分开，贴紧篮球大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌根本与地面平行投球时，手腕用力，用食指和中指颠簸篮球，腰部。