健美动作学名（肌肉健美练习图解）《健美肌肉功能图解》

健美操可分竞技健美操和健身健美操演出健美操拉丁健身操街舞和搏击操1竞技健美操竞技健美操是在音乐伴奏下，通过难度动作的美满完成，展示活动员连续演出复杂和高强度动作的本领成套动作必须通过全部动作音乐和表现的美满融合表现创造性2健身健美操健身健美操的目标在于增长康健，可为；健身活动项目名称1杠铃操杠铃操是最能减脂的健身项目，也是能快速瘦身的办法，很多男性朋侪也比力钟爱，杠铃操在减脂的同时可以塑形，对于身材线条的美满塑造有紧张作用，由于这是一项对动作有严格要求的#39活动，以是在健身的时间肯定要留意动作达标搏击搏击是最得当男士健身的项目，在这项活动中不但；根据健美操活动的发展状态和发展趋势，按差别的目标和任务来分别，归纳起来可分为健身性健美操演出性健美操竞技性健美操三大类1健身性健美操健身性健美操也称“大众健美操”重要目标是锻炼身材保持康健健身性健美操动作简单实用性强，音乐速率也较慢，练习连续时间较长，动作多有重复；我就给你一个八拍一个八拍的说第一个节l型并步向前走三部击掌，退却三步击掌一字步两个后一字步，上步吸腿第二节口字形交错步，两个八拍上步吸腿两次后之字形并步第三节闲步上步击掌加转身至七点v字步加转身迈步曲腿三次加脚尖后点第四节小马跳搓步加左右闲步；竞技健美操三级难度动作有单腿全旋克萨克跳跨跳劈叉单体跳转360侧扮腿均衡直角支持俯卧撑跳劈叉单腿旋转360俯卧支持曲体跳转360竞技健美操的难度动作，包罗ABCD四个差别的组别A组难度动作动力性力气俯卧撑单腿后倒俯卧撑单臂单腿俯卧撑文森俯卧撑提臀起提臀腾起。

健美操的分类根据练习的重要目标和任务可分为两大类一大众健美操也称健身健美操二竞技健美操大众健美操的目标是锻炼身材，增长康健，美化形体，把握健美操最根本的练习方法差别年龄的人都可以学动作简单易学，具有针对性，时间黑白不等可编排5分钟至一个小时都可以幼儿健美。

健美操动作留意事项肯定要留意精确地把握徒手体操动作，才有大概和谐正确地完成健美操动作动作的规范性动作的规范性创建在动作的标准性上，因此，练习时肢体的位置方向及活动的蹊径肯定要正确留意动作的速率肌肉力度和动作幅度，是肌肉充实拉长与紧缩如许才华到达动作的团体结果动作的弹性动作富有。