健美比赛赛后饮食怎么做（健美比赛后怎么练习和饮食）《健美比赛后怎么训练和饮食》

1常常吃些瘦肉鸡蛋鱼类及其他含卵白质较多的食品2每天喝些牛奶等乳成品3多喝水，每天清晨喝一杯白开水，每顿饭前也要喝一杯水大概喝一碗汤4每天吃奇怪的蔬菜5不要吃得过饱，绝不能吃“撑”了，八分饱即可6细嚼慢咽7不吃肥肉8早餐要吃好。一样平常说来，在练习后的90分钟里，卵白质的需求达高峰期，此时增补卵白质结果最佳富含卵白质的食品有瘦肉鸡蛋鱼类牛奶和豆类等2碳水化合物碳水化合物是以糖原的情势储在肝脏和肌肉中，称为肝糖原和肌糖原当人体必要...

• 2024-08-01
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